孕媽咪點點讚-育兒教養平台
辛辛苦苦熬到孕晚期了，眼看著就要卸貨，可不要因為一些小事影響了寶寶的安全哦。在孕晚期，有很多事是準媽媽們不宜做的，因為會影響寶寶的穩定。
那麼，孕晚期又什麼事實不宜做的，要怎樣才能保證安全度過孕期產下健康寶寶呢？本文就給各位準媽媽提個醒，以下這些事兒最好別做哦。
不宜性生活
原因：妊娠晚期性生活有可能早產，一來性生活時可能會刺激子宮產生收縮，引發早產。男性的精液中有前列腺素，可以引起宮縮。
建議：孕28-32周間，性生活次數應減少，強度減弱，姿勢以不壓迫腹部位為原則。孕32周後則應禁止性生活。
不宜頻繁摸肚皮
原因：撫摸肚皮是不少孕媽媽對寶寶表達愛意的方式，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產。
建議：孕期輕輕摸摸肚皮對於寶寶有一定的安撫作用，也是媽媽和胎兒溝通的重要方式之一。當胎兒在腹中翻滾得太頻繁、躁動不安時，媽媽的輕輕撫摸，可以讓胎兒安靜下來。但切不可頻繁，甚至用力地撫摸。
不宜仰臥睡覺
原因：隨著胎兒的漸漸變大，子宮的重量也明顯增加，腹腔幾乎完全被子宮占據，如果處於仰臥位，負重的子宮很容易向後壓迫脊柱兩旁的大血管，尤其是下腔靜脈受壓，使血液不能暢流回心臟，造成心、腦等組織器官供血不足，使得血壓下降，表現出頭暈、心慌、發冷、出汗等現象，孕媽會非常不舒服。
建議：孕晚期臥姿采取側臥位，可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及髂動脈的壓迫，側臥的同時，如果把腿墊高還能有助於緩解腿部浮腫。
不宜過度勞動
原因：到了孕晚期，孕媽媽就不能夠再進行過量或劇烈的運動了。因為過量或劇烈的運動會壓迫孕媽媽的腹部，引起孕媽媽過度勞累，如果不能及時調整就會導致胎寶寶流產或早產。
建議：如果你還在工作，要避免長時間坐著。在家的時候，最好只做不費力的家務和簡單的運動，注意時間不能過長，忌干重活，防止過量或劇烈運動後導致疲憊不堪，有什麼事請家人代勞吧。
不宜過度興奮
原因：之前就一直有新聞案例說的是孕婦唱歌導致羊水破了。這是因為孕婦情緒過於高昂激動了，刺激了子宮的收縮，導致羊水破了，引起早產或流產。
建議：孕晚期，孕媽咪盡量少去人多嘈雜的地方。一方面這些地方的環境較差，孕媽咪不適合；另一方面，孕媽咪過度興奮容易“動胎氣”，誘發先兆流產。
不宜私自用藥
原因：整個孕期都不宜用藥的，特別是到了孕晚期，胎寶寶比較不穩定，隨時都有可能早產，吃藥後會刺激寶寶，導致早產。
建議：普通的便秘、胃痛胃脹等情況，沒有必要進行特殊治療和吃藥。如果孕媽咪實在忍受不了，請教醫生，在醫生的指導下服藥。確保對寶寶沒有不良影響。
不宜私自出門
原因：孕晚期大腹便便，隨時都有可能分娩，單獨出門真的不安全，特別是在上班期間，在人流量多的地方，孕媽最好遠離。不要出遠門，如果一定要出去，就叫人陪同吧。別去擠公交或地鐵了，特別是上下班的高峰期，也不要長時間坐車。
建議：如果是工作原因必須出門，就提前出門避開上班高峰期。在家里憋得難受，就在小區里四處走走，最好是要在家人的陪同下比較好。
孕晚期飲食應該注意什麼
1. 更應注意優質蛋白質的攝入
在孕晚期的時候，子宮乳房和胎盤都會變大，對於蛋白質的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優質蛋白質的攝入。
2. 能量供給
一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
3. 礦物質和維生素供給
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。
4. 少食多餐，注意飲食選擇
孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質等營養素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。
5. 孕晚期的每日膳食構成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。
總結：除了孕媽媽時時刻刻要記住這些事項，我們準爸爸也要行動起來哦。準爸爸這時候就不要喝酒了，因為防止孕媽媽的特殊情況，有條件還可以參加醫院舉辦的產前培訓，可以避免準爸爸在在產房里面手足無措哦！（參考網站：民福康）
（責任編輯：王少華）