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經常蹺二郎腿危害大
很多人都有蹺二郎腿的習慣，但這個看似舒適的動作其實對健康影響很大。當一條腿搭上另一條腿，負重腿部（特別是膝關節部位）所受的壓力增大了，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。而且當兩條腿交叉在一起并且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。
這樣就容易出現一系列的健康問題，比如提早出現退化性關節炎和出現神經壓迫癥候群，雙腿較易有靜脈曲張和演變成O型腿的困擾，龍骨容易出現異常，女性更易患婦科病，影響生殖健康等。
孕媽媽蹺二郎腿影響順產
長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
蹺“二郎腿”會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺“二郎腿”時兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎會影響你的健康。孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺“二郎腿”的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”，務必要更加小心端正坐姿。
孕期，特別是到了孕晚期，孕媽媽要俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁多了，孕媽媽要如何才能輕松些呢？
如何俯身彎腰：六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。
孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
如何起身站立：孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。
如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。
仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。
因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿：孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
如果長期坐著，腳下要墊個小腳墊。高度應人而異，不過要保證膝蓋高過胯部，這樣可以有效預防雙腿浮腫。記住啦，很管用了，很多孕婦就用這一招，一直到最後都不會腳腫。
（責任編輯：江慧）