孕媽咪點點讚-育兒教養平台
轉眼間，孕期已經進入最後階段。不久之後，期待多日的寶寶就要與你正式見面！興奮激動的同時，準媽媽一定要注意自身的身體情況，做好臨產準備。
隨著胎兒的長大，很多準媽媽會感覺身體不舒服，比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀，還會受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題，一起看看怎麼應對吧！
一、孕晚期抽筋怎麼辦？
許多準媽媽經歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時刻，非常難受。孕期抽筋多半是因為缺鈣、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時受涼等原因所致。
小提示：
抽筋發生時，準媽媽可以下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁，可以緩解疼痛感。
平時預防也很重要，要注意飲食均衡，科學補鈣。另外，也要注意適當運動；睡覺時可以借助孕婦枕，幫助自己睡個好覺，更好地預防抽筋。
二、孕晚期失眠怎麼辦？
臨近預產期，也有很多孕媽會出現失眠的情況，經常翻來覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩夢。
小提示：
睡覺之前先沖個熱水澡，更有利於入睡；營造舒適的睡眠環境可以提高睡眠質量；睡前3小時吃點助眠食物，比如香蕉、溫牛奶、核桃等，避免吃含有飽和脂肪酸的食物。
三、孕晚期水腫怎麼辦？
絕大部分準媽媽孕晚期都會出現水腫的現象，主要表現在腳部明顯浮腫。這主要是因為懷孕後內分泌的改變，引起體內水、鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
小提示：
吃低鹽的飯菜，可降低水腫發生的幾率。盡量避免長時間站立或蹲坐，睡覺時可以用枕頭墊高下肢，也可以采取左側臥位睡姿。
坐著時，可以把腳抬高休息還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。水腫情況很嚴重，比如超過了膝蓋的話，建議看醫生。
四、孕晚期尿頻怎麼辦？
孕晚期，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時為少，所以容易尿頻。一般發生在臨產前1-2周更為明顯。
另外，也因為母體的代謝產物增加，同時胎兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。
小提示：
加強肌肉力量的鍛煉，多做會陰肌肉收縮運動，可以控制排尿，也能減少生產時產道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個小時內不要喝水。有尿意之後要及時排尿，不要憋尿；每日要換洗內褲；加強營養增強體質。
五、恥骨疼痛怎麼辦？
孕期的激素分泌會使骨盆間的韌帶過於松弛，造成骨盆排列產生問題，就會造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。而進入孕晚期以後這種疼痛會更加明顯，當雙腿分離或抬腳時都會引起特別的疼痛，有些嚴重的孕媽媽從床上起身或轉身都會因為疼痛變得相當困難。尤其是在孕媽清晨起床時，這種疼痛我想身為孕媽的你們應該都清楚吧，那麼應該怎麼化解呢？
小提示：
孕媽在孕晚期要注意飲食，不要吃辛辣或者刺激性較大的食物，因為恥骨疼痛和孕媽本身的激素分泌有一定關系，如果孕媽吃了刺激性過大的食物，可能造成激素分泌混亂，引起疼痛增加。還有孕媽睡覺時要采取側臥，并在~中間放置一枕頭，以免側躺時股骨關節過度內縮又再度引發疼痛。孕媽也可以使用托腹帶減緩分離的情況。
別忘了，孕晚期的產檢頻率提高了，雖然麻煩而且會有很多不方便，但是準媽媽一定要堅持每周一次的產前檢查。
（責任編輯：江慧）