孕媽咪點點讚-育兒教養平台
不少媽媽生完BB後，經常有心情不佳的情況出現，焦慮情緒時不時冒上心頭。這種情況其實在產後女性身上并不少見，其實不要過度擔心，只要懂得緩解心情，趕跑焦慮，便不會陷入壓抑情緒中。
將焦慮趕出腦袋，最好的方式便是能化作言語發泄出來，但是漫漫產假，常常只有BB與你為伴，緩解焦慮其實還是要多找些方式。其實，經常獨自待在家中的媽媽們不妨試著用音樂來放松下心境，讓情緒跟著音樂走，不僅可以避免自己胡思亂想，而且音樂還是一種科學有效精神治療方式。
音樂治療法現已經被普遍用於抑郁癥、躁狂癥等精神類疾病。大腦邊緣系統學說中，認為音樂通過刺激大腦邊緣系統，調節大腦皮質功能，促進釋放腦啡肽，從而產生愉悅的情緒，達到緩解焦慮的目的。
趕走焦慮，選對音樂時關鍵
要用音樂緩解焦慮情緒，可不能隨便亂來。有時候用錯了音樂，不僅不能緩解心情，還會越聽越煩躁。所以，音樂療法選對音樂時關鍵！
1.尋找適合自己口味的音樂
有些媽媽們聽說傳統古典音樂《高山流水》《春江花月夜》等可以舒緩情緒，就選擇經常聽這類音樂。但是對於喜歡傳統民族音樂的人而言是享受，對於此類音樂并沒有興趣的人來說，就算曲調再柔和聽著也煩躁。所以，選擇音樂應該以自己的喜好為主，不用拘於古典音樂或民族音樂，現代音樂也有節奏輕緩者。
2.根據你的情緒選擇音樂
感覺自己情緒很激動時，應聽有鎮靜功效的音樂，不要聽很興奮的音樂，這樣大腦興奮一定的程度就會很疲勞。感到壓力大時，歡快的曲調能讓你樂觀向上，更好地應對挑戰。如果媽媽們感到焦慮與恐懼時，就選擇一些舒緩、輕柔的曲目，靜靜地躺在床上10-30分鐘，什麼也不想。千萬不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲，否則會有反作用。
變聽邊做，讓音樂療效翻倍
除了坐著靜靜地聽音樂，你也可以在做一些積極的事情配合音樂，兩者結合，對於緩解產後焦慮的效果有不少加成哦。
音樂+做運動，讓你更積極
除了純音樂治療，音樂運動療法也被越來越多地應用於心理疾病患者。據相關資料統計，一般通過幾個月的治療，就會產生效果。因此，針對大多數人普遍存在的亞健康狀態，專家也建議可以采用音樂運動療法。
所以，媽媽在進行慢跑、做瑜伽等運動時，一邊欣賞音樂，能更讓你在運動中忘卻煩惱，而且還能增加強身健體的效果。
音樂+做家務，讓你少些厭倦
有時候，堆積的家務讓媽媽們經常感到壓力山大，遲遲沒法開始，這個時候，建議媽媽們打開播放器，選幾首節奏歡快的歌曲，然後跟著節奏律動動起來，開始做家務。在這個過程中，媽媽們容易把情緒融入家務中，減少家務的疲倦與厭倦感。
音樂+讀書，讓你變得輕松
當你胡思亂想時，選一本輕松的書籍，無論是文藝范還是搞笑風，只要不壓抑即可。然後，在身邊播放巴赫的音樂，或是選擇你喜歡的輕松的音樂。會令你感覺身體處於一個很輕松的氛圍。
（責任編輯：江慧）