孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期間很多人都會擔心飲食問題，吃什麼東西比較營養，同時還要注意如何合理搭配膳食。那麼在孕期吃哪些食物比較好呢？飲食需要注意哪些事情呢？
常吃這7種食物有好處
1、魚類
魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大腦發育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發育。
2、蔬菜
懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什麼副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。
3、水果
水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養。
4、豆類
要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養。
5、雞蛋
雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，而且對視力也有好處。對於失眠的孕婦，還可以幫助入睡。
6、堅果類
堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養物質，而且熱量也不是很高。
7、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對於孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點的牛奶制作，比超市購買的更安全更有營養。
在懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦一定要營養均衡，盡量不要挑食。
孕期飲食該注意哪些細節
1、不要吃太多
在懷孕的時候，準媽媽們的飲食是首先需要關注的，第一是最好是采用少吃多餐，不要一次吃太多，一下子吃太多會給腸胃帶來負擔，讓準媽媽們的脂肪劇增，這樣子寶寶會感覺到不舒服，也有可能會讓寶寶變成巨大兒，這樣子生產的時候可能就會有危險。所以在懷孕的時候盡量是少吃多餐，每次感覺到七分飽就可以了，感覺到餓了就在吃點，如此一來對身體消化有促進作用，也不會給腸胃帶來負擔。
2、不要吃酒精類食物
在懷孕的時候，準媽媽們最好不要接觸酒精類的物品，比如說酒心巧克力尤其是酒，千萬不要喝，對於寶寶來說都是十分不好的，酒精會讓寶寶的生長發生障礙，會讓寶寶畸形，有時候還會發生流產的現象，因此在懷孕的時候，媽媽們千萬不能觸碰酒精，關這樣子對自己好對寶寶也好。
3、不要碰易變酸的物質
在懷孕的時候，準媽媽們千萬不要吃太多的肉類，魚類，巧克力之類的易變酸物質，吃太多此類物質會讓準媽媽們的體內的酸性物質變多，會讓血液中的茶酚胺含量變多，準媽媽們很容易感覺到煩躁不安，準媽媽們很容易就會發生情緒不穩定的狀況，這樣子很容易就會影響寶寶的健康，因此準媽媽們千萬要注意要減少酸性物質的攝入量。
4、不要喝咖啡濃茶
在懷孕的時候，準媽媽們要避免飲用咖啡，濃茶，咖啡中的咖啡因會使人感到興奮，對於準媽媽們來說不能安心養胎，另外要注意的就是咖啡濃茶還會導致寶寶畸形，智力下降，這種事情對於整個家庭來說都是很嚴重的，所以在懷孕的時候，準媽媽們能不觸碰這些食物就不要觸碰，還有就是碳酸類飲料。
5、不要吃太多甜食
在懷孕的時候，準媽媽們最好也少吃一點比較甜的食物，因為糖分會消耗準媽媽們體內的鈣質，這樣子準媽媽們也許就會缺鈣，準媽媽缺鈣就會讓寶寶的的骨骼發育不全，牙齒不堅固，對於寶寶的身高也會有影響。所以在懷孕的時候，準媽媽們要減少糖分的攝入量，少吃一點甜食。
6、不要吃生冷食物
女性的身體一般畏寒，所以比較生冷，特別是在懷孕的時候，所以準媽媽們要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之類的食物。就算夏天天氣非常熱的話，也不要吃這些食物。冰冷的寒涼之物對於準媽媽們的子宮會有傷害，給寶寶的發育帶來不良影響，嚴重的話還會流產，準媽媽們千萬要記住這一點，不然以後寶寶的身體不好，發生了什麼嚴重的事情，後悔就來不及了。
（責任編輯：鄭冠華）