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孕晚期補鋅食譜推薦之雞蛋煎魚籽
我們都知道，鋅屬於我們人體所必須的微量元素之一，尤其是對孕晚期的孕媽媽們來說。要是缺鋅院中的話，那麼就會導致子宮無力，增加分娩的難度。因此，孕期補充微量元素鋅是刻不容緩的。
很簡單，這道食譜所需要的材料需要孕媽媽們準備，50克的魚籽，3個雞蛋以及少許的鹽。魚籽，蛋黃中富含有一定量的鋅，因此這道食譜是非常適合孕晚期準媽媽補鋅的。首先，孕媽媽們先將魚籽煮熟并搗爛，接著將搗爛後的魚籽放入碗中，打入雞蛋，以及適量的鹽攪拌均勻。然後，將煎鍋燒熱，抹上油，倒入攪拌均勻的蛋液，用小火煎熟即可。
孕晚期補鋅食譜推薦之胡蘿卜雞肝湯
胡蘿卜是一種質脆味美且營養豐富的家常蔬菜，不僅富含有眾所周知的胡蘿卜素，同時其中所含有的微量元素鋅也是非常豐富的。此外每100克雞肝含2.4毫克的鋅。因此對於孕晚期的準媽媽們補鋅來說，是一個非常不錯的選擇。
制作這道湯，孕媽媽首先要準備的食材有，1根的胡蘿卜，100克的雞肝，以及適量的鹽。首先，孕媽媽要先將胡蘿卜以及雞肝洗凈切片，然後再將切片過後的胡蘿卜放入請清水鍋內煮沸，最後再加入切片好後的雞肝煮熟，加入鹽調味之後，這道湯就算完成了。
最後，小編需要提醒孕媽媽的是，到了孕晚期的時候，如果去醫院做血鋅水平測定，檢測出自己體內鋅水平太過低，需要額外以制劑補充的時候，希望你們要聽從醫生的建議。以免盲目的補鋅過量，影響體內鐵的吸收，那麼這樣不僅達不到你想要的補鋅效果，而且還會適得其反了。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）