孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷寶寶後，你是不是很少運動了？適當地運動對於孕婦和胎兒都非常有好處，所以，懷孕後，準媽媽們千萬別把運動撇掉，不能做大的劇烈運動，經常散步也是不錯的，既簡單安全，又活絡了筋骨。但是孕婦散步也有一些事項是需要注意的，快來一起看看吧！
孕期經常散步，可以有效促進準媽媽的身體血液循環，消除孕期的身體浮腫、腰酸背痛等癥狀，同時，還能夠有效提高心肺功能，促進腹部的呼吸鍛煉，有助於幫助減輕分娩的疼痛。對於胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進胎兒的大腦細胞發育，讓胎寶寶也變得更聰明。雖然孕期散步有諸多好處，但你不要天真地以為散步就只是走走，孕期散步還有著不少講究呢！
孕婦散步注意事項：
1、孕早期避免散步
說孕期散步有著極大的好處，只針對孕中期和孕晚期來說，對於懷孕初期，由於胎兒在準媽媽的肚子里還不太穩定，此時不宜經常散步，很容易出現流產現象，因此，孕早期還是要避免散步，正常的情況下，從孕16周開始，胎兒發育逐漸穩定，可以每天實行自己的散步計劃了。
2、堅持每天散步四十分鐘
準媽媽們從孕中期開始，需要每天堅持散步，尤其是孕晚期，雖然身體變得笨拙了，但是，也一定要堅持每天運動散步，有利於孕婦和胎兒的健康，孕晚期堅持每天散步更有利於準媽媽順利分娩。每天堅持散步四十分鐘，清晨二十分鐘、傍晚二十分鐘，將時間安排得恰到好處，早晚都散散步是對身體最好的。
3、散步前後要補充營養和水分
準媽媽在外出散步之前，一定要補充營養，出門散步前的一個小時，要讓自己盡量吃些食物，避免饑餓空腹，空腹散步容易導致孕婦頭暈、目眩和缺氧，是非常危險的。而在散步之後，準媽媽身體很容易缺水，尤其是夏季，更容易出現脫水現象，所以，散步之後，歇一歇，就開始補充水分，喝上一大杯白開水，促進身體的新陳代謝、緩解疲勞。
4、散步時的動作和姿勢要注意
準媽媽在散步的時候，需要注意自己的姿勢和動作，如果你總是低著頭散步，這不僅會讓你感覺到不舒服，增加頸部肌肉和肩部肌肉的負擔，更容易發生危險，應看著前方走路，步伐要輕緩，雖然身子笨重，走起路來也要讓自己盡量輕便些、靈活些。
5、散步之後做做腳底按摩
每次散步之後，都給腳底做做按摩，益處非常多。到了孕晚期，準媽媽很容易出現水腫，不妨在每次散步之後，都給腳底做做按摩吧，可以促進你的身體血液循環、緩解疲勞，同時，有效緩解孕晚期所出現的水腫。代謝較差的準媽媽，水腫會更加嚴重，散步之後，來按摩按摩腳底，可以加速身體的代謝，從而緩解水腫。傍晚散步之後，睡前用熱水泡泡腳，再按摩一下腳底，還能夠有效提高睡眠質量喔！（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）