孕媽咪點點讚-育兒教養平台
有些孕媽咪卻對孕晚期控制體重存在一些誤區，這些誤區對孕媽咪和胎兒都存在不良影響，因此，正在待產的孕媽咪一定要了解孕晚期自身體重控制的一些誤區，然後及時避開。
誤區1：吃主食容易發胖，主食熱量比較高
很多孕媽咪對主食的認識都是“熱量高，易發胖”，似乎已經成為不變的事實，可事實卻不是如此，主食以碳水化合物為主，一克碳水化合物產生的熱量是4千卡，和一克蛋白質一樣，而一克脂肪產生的熱量達到了9千卡。看到這些對比，說主食熱量高是沒有道理的，主食不僅屬於低熱量食品，而且還能提供飽腹感，對孕婦控制體重很有幫助，所以像紅豆、黑米、燕麥、蕎麥這些主食孕媽咪可以多吃；而一些高熱量的主食孕媽咪就要適當減少攝入了，比如3兩米飯和一個雞翅胖是相等的熱量，2個饅頭和600毫升的啤酒也是相等熱量。
誤區2：少吃細糧多吃粗糧好
孕晚期，很多準媽咪都遇到了便秘這個尷尬問題，為了多攝取膳食纖維，孕媽咪多會選擇粗糧，而醫生也是建議孕媽咪要粗細搭配，但這并不是說讓孕媽咪多吃粗糧少吃細糧。粗細搭配的主食應該是這樣做出來的，比方說在米飯里面加一些紅豆、小米，在白粥里加一把燕麥。并且，燕麥不能吃太多，反而會影響孕婦消化，增加腸胃負擔，導致消化不良、腹脹等問題。
誤區3：晚餐基本不吃主食
孕媽咪中間還有一個流傳了很久的誤區就是“晚餐基本不吃主食，只吃蔬菜水果”。調查顯示，女性當中有60%的人每天攝入的主食量不夠。其實，想要控制體重，晚餐不吃主食不是一個好方法，反而會影響健康。
誤區4：主食結構只包含雜豆和谷物
谷物和雜豆對人體確實有益，但只把這兩種當主食的想法就有點片面了，首先，主食即糧食，包括雜糧、米、面、薯類等諸多食材，所以，當你吃了紅薯、土豆、南瓜等淀粉含量豐富的食物後，其它主食就應該適當減少攝入量。因為，這些食物所含的熱量和普通蔬菜比要高得多，若長期大量食入而不吃其它主食容易發胖。特別要注意的是，這類食材的烹調方式不宜選擇油炸，一方面是要控制熱量的攝入，另一方面是要減少致癌物的攝入。
以上孕晚期控制體重的四個誤區希望孕媽咪能謹慎對待。總而言之，孕晚期要控制體重，少不了健康的飲食方式，孕媽咪可不要因為害怕營養過剩而不敢再攝取哦，一切以胎兒生長為重。孕晚期3個月後，寶寶快速生長，孕婦可得儲存足量的營養素提供給寶寶哦，而且這也是在為產後哺乳做準備哦。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）