孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。
孕期便秘怎麼辦
第一，適量運動
我把運動放在了第一位，因為孕婦適量運動非常有益於胎兒發育。當然這個運動你也可以理解為活動，因人而異，如果你平時就有運動的習慣，那麼懷孕之後可以繼續小強度的運動，如慢跑15分鐘，瑜伽15分鐘，如果你平時并不運動，那麼就堅持每天散步15分鐘就好，就算沒有條件散步，起碼飯後不要立刻癱倒在沙發上，站在客廳里伸展一下肩膀也是極好的。適量運動可以控制體重，幫助順產，而且可以促進腸蠕動，幫助胃部排空，減輕惡心胃脹等不適。
第二，合理飲食
這個各種文章都會講到，要合理搭配飲食，不要一味進補高蛋白食物，一定要吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜要多吃綠葉菜，如芹菜菠菜大白菜等，吃冬瓜既通便也幫助消除水腫，南瓜胡蘿卜纖維豐富有營養，水果的話盡量吃溫和的，不上火也不寒涼的，百香果和火龍果對孕婦都很好，據說多吃蘋果檸檬寶寶皮膚會很白哦。另外，孕晚期會有水腫，晚上不要喝太多水，白天可以少量多次喝水。
第三，養成良好的排便習慣
很多便秘的朋友都會合并痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴重的時候排便像是去戰場，影響生活質量。這就要求大家一定要要養成良好的排便習慣，每天蹲廁不超過10分鐘，最好早上起床就去廁所蹲一蹲，或者早飯後蹲一蹲。堅決不在廁所刷朋友圈！堅決不在廁所刷微博！堅決不帶手機進廁所！
第四，洗屁屁
這點純粹是個人體會，每天用溫水清洗肛門及周圍（我家用的智能馬桶），會幫助排便，每次溫水洗完都會有便意。而且，溫水清洗肛門還可以有效預防痔瘡肛裂等疾病。
第五，藥物治療
如果你堅持上述措施無效，仍然排便費力，腹脹難受，那就要果斷用藥，防止大便在腸道里變干變硬更加難排。孕婦可以使用開塞露，一次一只就足夠，也可以使用溫生理鹽水灌腸，每次200-500毫升，用藥後躺床上憋一會，把直腸里的糞便泡軟，等便意明顯再去廁所。口服藥物一般不建議使用，可以用乳果糖（那就不如喝酸奶了）。
（責任編輯：黃毅偉）