孕媽咪點點讚-育兒教養平台
判斷孕婦是否出現水腫，方法非常簡單，只需要用手指指腹輕輕按壓皮膚，如果按壓的小坑一直都在，就表明你有水腫問題了。水腫大多出現在孕28周以後，且最容易出現在準媽媽的小腿和雙腳部位。那麼，如何擺脫孕期的水腫煩惱呢？孕期水腫是可以加以避免的，做到下面這幾點，水腫就不容易找上你。
孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get
1、盡量選擇左側臥的睡姿
孕晚期的準媽媽很容易出現水腫問題，此時可以選擇左側臥的睡姿，讓身體的血液循環更加流暢，研究表明，左側臥的睡姿可以讓身體內部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，從而減輕孕媽媽的水腫問題。不僅如此，左側臥還更加有利於胎兒的生長和營養的供給，對孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。
2、避免久站久坐
到了孕晚期，準媽媽的身體開始變得更加笨重了，幾乎走兩步就開始覺得很累，即便如此，準媽媽們也要適當運動，平時可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身體的血液循環就會變差，進而都導致下肢出現水腫問題。
3、睡覺時把腳墊高
孕媽媽出現水腫，與自身的代謝功能較差、身體的血液循環不暢有著最直接的關系，因此，讓腿部的血液循環通暢起來，可以有效減輕水腫。準媽媽的夜晚睡覺的時候可以將雙腳墊高，讓腿部的血液循環更通暢，從而緩解腿部的水腫。左側臥加之雙腿稍微墊高，每晚堅持如此，會讓你的孕晚期過得更加舒適。
4、睡前用溫水泡腳
準媽媽每晚睡前可以用溫水來泡泡腳，這樣可以促進腳部的血液循環，有效緩解一整天的疲勞，在泡腳之後，可以順帶著按摩一下腳底，促進腳底的血液循環，從而幫助準媽媽減輕水腫。準媽媽要注意，每次泡腳的時間不要太長，控制在15-20分鐘左右就可以了，
5、多吃消腫利尿的食物
孕晚期預防水腫出現，準媽媽們可以多吃一些消腫利尿的食物，例如綠豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋蔥、茄子等等，可以有效清熱解毒、消腫利尿，令身體多余的水分及時排出體外。同時要注意控制鹽分的攝入，鹽分攝入過量會加重準媽媽腎臟的負擔，從而加重水腫。當然，鹽分攝入不足也是不行的，會令準媽媽倦怠乏力，每天攝入一個小啤酒蓋份量的鹽就足夠了。
6、多飲水
雖然準媽媽因為身體多余的水分而無法排出會出現水腫問題，但不能因此就控制水分的攝入，孕期還是應該要多喝水，來維持身體正常的新陳代謝，多喝水的同時，保證多排尿，對減輕水腫有一定幫助。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）