孕媽咪點點讚-育兒教養平台
不少孕媽咪都會經歷孕期水腫，孕期水腫對孕媽咪來說簡直就是噩夢。孕期為什麼會水腫呢？什麼時候容易出現水腫？孕期水腫怎麼辦呢？來看看小編支招吧！
一、孕期水腫知多少
孕媽咪燕萍因為孕期水腫，生活多有不便，因而感到十分困擾。孕八月的時候，腳腫到只能穿老公的拖鞋。再加上肚子大了，走路及上下樓梯都看不到路及臺階，而且水腫之後，長時間走路，腳還會很痛，這無疑是雪上加霜。孕媽咪英姐也遇到了同樣的困擾，懷孕七月有余，因為水腫，以前的鞋子都穿不著，新買的鞋子都要大兩個碼。
什麼是孕期水腫？
懷孕期間，孕媽咪可能會發現自己的腳踝和腳腫得厲害，這是孕期水腫的表現，這是由於組織中積聚了過多的液體造成的。在懷孕期間出現一定程度的水腫是正常的，因為這時孕媽咪體內滯留的水分太多了，此外，血液中的化學變化也會令一部分液體轉移到身體的組織中，造成孕期水腫。
孕期什麼時候容易水腫？
在孕期28周以後，醫師要陸續為孕媽咪檢查是否有水腫現象。因為孕媽咪的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕媽咪，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕媽咪的水腫現象也會日益明顯。
二、孕晚期水腫，找準原因
很多孕媽咪在懷孕八九個月時出現水腫現象，有些孕媽咪可能會提早一點出現。輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身水腫，甚至還會出現腹水及胸水。為什麼會出現水腫呢？
孕期水腫原因是什麼？
1、妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時間過長，可使水腫加重。
2、內分泌影響，使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉潴留，也引起水腫。
3、血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現水腫。
4、毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
無論什麼原因引起的孕期水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。
孕媽咪要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。如果水腫現象嚴重，必要時得進行利尿治療。
三、飲食調理，幫孕媽咪消腫
孕媽咪出現水腫現象，先不要驚慌。在日常生活中，對飲食多加留意，注意飲食均衡，多進食蔬菜水果就可以緩解水腫現象。小編帶大家詳細地了解一下，孕期如何在飲食上調理身體，消除水腫。
1、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
2、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
3、進食足量的蛋白質。水腫的孕媽咪，特別是由營養不良引起水腫的孕媽咪，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
4、進食足量的蔬菜水果。孕媽咪每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
四、如何緩解孕期水腫？
孕期水腫是大部分孕媽都會遇到的狀況，不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大，於是導致腿部血液和淋巴代謝不良，於是出現了水腫。孕期水腫會影響日常生活，要緩解，可以從以下的幾個方面著手。
1、改變日常的生活習慣
調整作息是孕媽必須要做的，每天要保證有充足的睡眠時間，不能過於緊張和勞累。建議午後休息一會兒，每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側躺，有助於下腔靜脈血液回流順暢，不易造成下肢水腫，也有利於減少心臟的壓力，但睡眠時還是可以變換睡姿的。
2、避免長時間坐、站
長時間坐著或者站立，腿部血液不循環，尤其容易出現水腫的情況。要工作的孕媽，更應該避免長時間站立或者坐著，每半個小時最好活動一下哦。
另外，孕媽穿的鞋子也要合適，居家時選擇舒適的居家孕婦鞋，外出時選擇顏值與舒適度兼具的豆豆鞋就很不錯。
3、衣物選擇相對寬松舒適的
孕媽應該盡量避免穿緊身的衣物，容易導致血液不順暢，從而出現身體浮腫的情況。冬天的話，可以彈性好而且保暖效果好的打底褲，無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
4、適當抬高雙腿
輕微的水腫的話，在睡覺前可以把雙腿抬高15左右，又或者直接墊高在抱枕上，這樣有利於水腫的自然消退。坐著的時候，不要蹺二郎腿，工作的時候可以在腳下墊個小板凳，經常活動一下腿部。
5、適當按摩腿部
適當的運動，比如瑜伽和游泳（專業老師指導下）、散步等都有利於改善水腫的情況；適當的按摩也可舒緩水腫。如果孕媽肚子太大按摩不方便，可以請老公代勞哦，按摩時可以從下往上按，增進血液循環。按摩的力道要適當控制，以舒服為主。
看了上面的孕期消腫方法，孕媽咪是不是覺得孕期水腫其實也挺好對付的呀？孕期水腫的噩夢瞬間就被消除了，有沒有？（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）