孕媽咪點點讚-育兒教養平台
改變姿勢
孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候，就要馬上改變姿勢，這樣才會讓呼吸變的順暢一些。
放慢動作
要是發現自己有上氣不接下氣的時候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動，掌握好運動的節奏，一直等呼吸舒暢的時候為止。
讓肺部減壓
出現呼吸困難的時候，可以嘗試著做在椅子上，坐直然後提胸，肩膀向後，這樣可以讓孕媽媽的肺部放松。千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上，這樣只會增加肺部的負擔。
經常運動
雖然說到了孕晚期，孕媽媽的行動會變的越來越不方便，但是適量的運動還是必須的。這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。所以，孕媽媽一定要多運動哦!
調整睡姿
孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢，這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。
改變呼吸方式
如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話，那麼可以嘗試一下胸式呼法。
做法：孕媽媽站起來，深吸一口氣，同時將雙臂向外伸直再向上舉，頭向上抬，慢慢地吐氣，同時兩只手臂放回自己身體的兩側，頭向下看。
（責任編輯：江慧）