孕晚期加強補鋅 有助順產

 　　準媽媽若是缺鋅，會增加分娩的痛苦。產婦鋅水平正常，子宮收縮有力；若產婦缺鋅，子宮肌收縮無力，無法自行娩出寶寶，需要借助外力比如產鉗等工具才能生出寶寶，嚴重缺鋅時只能剖腹產。

　　孕晚期如何補鋅

　　食物補鋅是最有效也是最安全的方法。準媽媽可以經常吃一些含鋅豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆、海產品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含鋅較多，每天最好都吃些，能起到較好的補鋅作用。水果中的蘋果是補鋅非常好的來源，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育。準媽媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

　　孕晚期每日鋅的補充量

　　建議準媽媽在正常的飲食外，每日補充鋅10毫克，這個分量就能滿足自身和胎寶寶對鋅的需求。不要過量補充，否則會抑制體內對銅和鐵的吸收。如果是服用補鋅產品，注意不要和牛奶同服，也不能空腹服用。

　　小編溫馨提醒：準媽媽要盡量少吃或不吃過於精制的米、面，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉後，鋅就只剩下1/5了。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）