孕婦吃DHA 孕婦DHA什麼時候吃

導語

女性懷孕後，需要特別注重自身的營養調理，胎兒也會通過胎盤吸收母體中的營養成分。我們都希望胎兒能夠變得更加聰明和健康。從智力發育方面，我們了解DHA對於胎兒智力有一定的幫助。那麼孕婦吃DHA有什麼好處？孕婦DHA什麼時候吃比較好呢？一起來一探究竟。

　　孕婦吃DHA有的好處

　　胎兒的智力發育需要DHA的參與，特別是胎兒的腦部神經發育的完善，需要DHA營養成分進行優化。胎兒的感官系統的優化以及刺激，也是需要有DHA對於胎兒的大腦發育進行完善。因此，想要讓胎兒發育更好，女性需要在懷孕期間食用DHA。

　　孕婦什麼時候吃DHA

　　飲食選擇要注重時間。孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發育過程是不一樣的。在腦部發育中，我們建議孕婦們在懷孕的中後期補充DHA會更好。特別是女性懷孕五個月之後，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間里，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。

　　為了今後胎兒的視力發育以及腦部發育，還是要抓住對的時間點，合理的選擇DHA。

　　孕婦食用DHA的量

　　在DHA的補充量方面，我們也是需要慎重考慮的。太少的DHA補充，不足以滿足胎兒的營養需求。量太多，還可能造成營養過剩的問題。因此建議準媽媽們每天適當補充400毫克的DHA會更好。在飲食上，就要合理安排了。比如我們可以了解堅果中所含有的DHA量，從而確定每天食用堅果的數量。

　　準媽媽們在陽臺過程中，DHA的補充量要充足，不過不能超量。我們要注意胎兒的營養補充量過多，容易造成其他方面的疾病。比如DHA過量，引發血小板凝集或者是其他的問題。避免出現出血的問題，我們更加要慎重選擇。

　　孕婦如何選擇DHA

　　現代科技發達，要是不知道如何從食物中補充DHA，那麼我們也可以從保健藥物中選擇DHA營養。保健藥物中含有多種營養。比如海藻油或者是魚油等等。在純度方面，我們也要考慮好相關的量。盡量選擇值得信賴的DHA保健品牌。

　　除了從保健渠道中進行選擇，我們更加建議準媽媽們從食物中獲取DHA。深海魚類或者是貝類的食物中，也含有DHA。一些常見的干果也是含有豐富的DHA。

　　孕婦吃DHA要注意食用的時間，食用量的確定，希望簡單的介紹能夠為準媽媽們提供參考。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）

（責任編輯：江慧）