產後-產後保健 第22页

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強心安神 進入大暑，濕熱交蒸到達頂點，孩子體弱，更易被暑邪入侵，暑邪入體後升發，孩子出汗隨之增多，同時高溫又致心火上升，孩子就容易汗多、口渴，心神不寧，睡覺不安穩，甚至脾氣大。給孩子食用蓮子，可以調理腎水上行降心火，補充津液，消除孩子的“上...

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每次少吃一點 新鮮蓮子中含有豐富的淀粉、植物堿成分，淀粉在體內堆積容易脹氣，影響消化，植物堿澀腸止瀉，孩子脾胃嬌嫩，吃多了蓮子便會出現大便燥結、脹肚等情況，尤其是小寶寶，更不可多吃。

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燕窩 滋陰潤肺，補血止血。養顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補中促進血液循環，增進胃的消化和腸道吸收力。治療肺陰虛、咳嗽、盜汗、咯血等症;治療胃氣虛、胃陰虛所致的反胃、干嘔等症;燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用。

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銀耳+鴨蛋 銀耳有潤肺、生津止咳、滋陰養肺、益氣和血、補腦強心和補腎等功效。鴨蛋味咸、性涼，具有滋陰潤肺、補中益氣等功效。二者同煮共食，可治療肺陰不足所致的咽喉干燥、聲嘶、干咳等症，對陰虛、頭暈和皮膚干燥所引起的瘙癢也有一定的作用。

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增強免疫力 銀耳營養成分豐富，含有大量的多糖類，像海藻糖、甘露糖醇、多縮戊糖等肝糖，而且還含有豐富的硒等微量元素，經常食用可以增強機體抗腫瘤的免疫能力。

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脾胃虛寒 銀耳屬於寒性的食物，這類食物少量食用有清熱去火功效，尤其適合在夏季炎熱時期食用，或者適合熱性體質的人吃，但若大量食用或天天吃，脾胃中寒氣過重，會嚴重影響胃腸消化。尤其是女性，甚至會出現宮寒、痛經症狀。

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銀耳食譜推薦 牛奶杏仁燉銀耳 做法：準備銀耳。準備牛奶和杏仁。銀耳放入碗中。倒入清水。泡發銀耳。剪掉根部。撕小朵，備用。杏仁放入碗中，倒入清水沖洗干凈。鍋中放入清水。放入杏仁。按“煲湯”鍵。煮10分鐘。鍋中放入銀耳。放入杏仁。撒入白糖。倒入...

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提取優質蛋白 蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統也需要靠蛋白質才能正常運轉。每人每天應攝取3~8份優質蛋白質。優質動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋;植物性蛋白質可從豆類、堅果類食物中獲取。

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黃米酒泡枸杞 促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、護肝、生殖功能保護和改善等作用。 枸杞有很多的功能，如抗癌作用、提高機體免疫功能。用枸杞來泡黃酒，能夠大大激發出枸杞的功效。特別是對於腎虛的人有很大的幫助，這泡酒也是養生酒...