孕期飲食 第41页

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　　油菜 　　食用指南：食用油菜時要現做現切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。吃剩的熟油菜過夜後就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發癌癥。美食推薦——蒜茸油菜。 　　材料：大蒜、食用油、食鹽各適量。 　　做法：...

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　　DHA 促進寶寶腦部發育 　　DHA是視網膜和大腦的主要構成成分，所以，DHA對智力和視力發育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始，整個生命過程都需要維持正常的DHA水平，尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲，是大腦及視網膜發育的黃金時期，...

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　　補充10種營養孕育優聰寶寶 　　1、 補充鐵質 　　鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里...

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 　　1、孕期吃海鮮，孕媽和寶寶都獲益 　　造嗎？孕期吃海鮮寶寶更聰明 　　關於懷孕期間“吃海鮮”和“不吃海鮮”的實驗 　　英國布里斯托爾大學的研究人員在《柳葉刀》醫學雜志上撰文指出，孕媽咪在懷孕期間多吃魚生下的孩子較之那些媽媽在妊娠期間不...

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　　炒菜、煎炸、煲湯都離不開食用油，懷孕期間在食物食材上需要精挑細選，對於食用油也是如此。孕媽媽適合吃什麼油呢？我們來分析分析。 　　首先，動物油含有膽固醇，所以孕媽媽首選是植物油。不同的植物油，功效也不一樣。 　　花生油：降低血漿中膽固醇...

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　　懷孕期間需要攝入全面、均衡的營養，才能夠保障母胎雙方對營養的需求，如果適當吃肉有助於孕婦補充優質蛋白，不過不同的肉類營養重點也有不同，準媽媽可以結合自己的口味和體質，巧妙搭配肉類，保障攝取好營養。 　　孕期巧吃雞肉 　　相比於其他肉類，...

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 　　對於大多數愛美的準媽媽來說，為了產後能盡快恢復苗條的身材，在孕期里自然是能管住嘴的。而，對於另外一些不那麼在乎身材的準媽媽來說，孕期胃口大開時，便毫無顧忌的吃吃吃，一不小心，就吃過了頭了，導致寶寶增重過快，到了分娩時可能就變成了巨大兒...

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 　　對於很多孕期飲食方面的禁忌，不少孕媽媽并不是很放在心上，自己想吃什麼依舊照樣吃吃吃，但是你們知道嗎，這樣的做法，對於你們肚子里面的寶寶來說是很不負責任的哦！ 　　就比如下面這位孕媽媽！ 　　小王懷孕3個月的時候就辭了工作，在家里面安心...

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 　　孕媽媽在孕期常常會覺得食欲不振，口中無味，而可樂、雪碧之類的碳酸飲料酸酸甜甜的，非常好喝。那麼，孕媽媽能喝這些碳酸飲料嗎？ 　　可樂的主要成分 　　可樂（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行。可樂...

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       孕婦不能吃的魚類 　　被污染的魚：有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚，體內含有生物毒素的魚等。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結果；總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發生汞中毒。特別要強調，孕婦、哺乳期婦...