孕期飲食 第40页

孕媽咪站長

　　一位朋友說：我老婆自從產檢發現自己缺鈣後，就天天煲雞湯魚湯骨頭湯喝，她說這樣補鈣效果好，還逼著我也一起喝。可是她只喝湯，里面的肉和菜都不吃，說那是渣子，沒有營養價值了。那麼多魚、肉都扔了，就喝點湯，肉疼…… 　　靠喝湯補鈣是靠不住的！ ...

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　　在孕期，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體。所以，孕期補鈣必不可少。但是，孕媽應該如何科學安全補鈣呢？以下四個關鍵點就是要媽媽們必須要把握的了！ 　　4個關鍵點： 　　緩解便秘含有山梨醇必不可少 ...

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　　孕期補鈣之海帶豆腐湯 　　材料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量。 　　做法：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。 　　功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。 　...

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　　一姐們自打懷孕後，婆婆天天煲骨頭湯，說是要多補鈣，寶寶以後才能長得高！唉，骨頭湯能補鈣這事兒，已經被辟謠好幾年了。骨頭中雖然含鈣豐富，但并不是人體可以吸收的游離鈣，而且即使長時間燉煮，也很難溶進湯里。整天喝骨頭湯，你喝的是脂肪，是胖！孕...

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　　最近，有孕媽說自己缺鈣了，腿抽筋，腰膝酸痛，可是補了一段時間的鈣片，依然不見好轉，這是為什麼呢？原來經過管家詢問，了解到孕媽補鈣和飲食有問題，所以今天管家要在這里告知孕媽們，吃鈣片的時候，要與以下食物分開食用時間： 　　為了保證鈣的吸收...

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 　　準媽媽吃補藥要清楚補藥特性 　　任何滋補性的藥品都具有藥的屬性，都要經過人體內分解、代謝，都會有一定的副作用，包括毒性作用和過敏反應。直白地說沒有一種藥物對人體是絕對安全的。如人參、蜂王漿這一類名貴補品，雖然有很強的滋補作用，但準媽媽...

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　　很多人都問樂媽孕期不能吃什麼，其實孕期沒那麼多忌諱，很多東西都能吃，但這類食物要少吃。 　　它就是肝臟！雖然它含鐵量非常高，是補血好食材。 　　但，孕婦多吃有害無益。 　　肝臟中維生素 A 含量特別高，孕期大劑量補充維生素 A ，容易導...

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　　十孕九貧，懷孕的女人特別容易貧血。 　　這是因為孕期對鐵的需求增加，如果飲食跟不上，就容易造成缺鐵性貧血，面色蒼白，身子疲憊乏力。 　　至於孕期補血要吃什麼，千萬不要狂吃紅棗紅糖枸杞，這些紅通通的食物全都含鐵量都不高！你一次性吃上十斤八...

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　　孕婦吃什麼補營養之人參 　　人參一直都是廣為人知的補品，可以說是百補之王。自古以來，人參就有非常高的藥用價值，其功效不僅僅只是幫助準媽媽們抗疲勞、增強免疫力、調節神經系統等，它還能夠促進準媽媽們的血液循環，延緩衰老呢！所以說，孕婦吃什麼...

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　　補充葉酸食物之綠色蔬菜 　　很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸，譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等，這些蔬菜都是準媽媽們獲取天然葉酸的來源，并且這些食物來源方便，烹飪起來也特別簡單，準媽媽們完全可以多吃一些。除此之外，蔬菜中的胡蘿卜、西...