孕期飲食 第20页

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　　孕期海鮮食譜之海米熗紫甘藍 　　海米營養豐富，富含有鈣磷等多種對我們人體有益的微量元素，因此這道海米熗紫甘藍可以說是孕媽媽獲得鈣的較好來源。制作這道菜，孕媽媽要準備的材料有，300克的紫甘藍，20克的海米，以及適量的蔥花，姜末和鹽。然後...

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　　很多職場孕媽咪都會為中午就餐的問題而煩惱，帶飯還是吃快餐，這讓孕媽咪們難以抉擇。帶飯有帶飯的好，但也有其弊端，當然，吃快餐也同樣有利有弊。帶飯還是吃快餐好，一時之間難有定論，但各自的弊端孕媽咪還是有必要知道的，并盡量避免其弊端。無論是帶...

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　　我們都知道堅果里面含有很多的營養成分，平時沒事兒就會拿來吃一點，補充身體內所需。懷孕後準媽媽吃一些當做每日零食，不僅對自己有好處，還對胎兒的發育有幫助。由於堅果的種類很多，而適合在孕期食用的堅果有這3種。 　　1、開心果 　　顧名思義，...

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　　孕媽媽吃什麼堅果好 　　1、核桃 　　核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。 　　2、榛子...

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　　豬肝補血，但內臟一直被認為很臟，孕期到底能吃嗎？ 　　為了預防缺鐵性貧血，孕媽媽會被經常叮囑多吃含鐵高的食物，而豬肝是最佳補血食品。中國人吃動物內臟由來已久，雖然這讓一個歐美人而言這是多麼恐怖的一件事。動物內臟，營養豐富，孕媽媽適合吃嗎...

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 　　6類飲品有健康隱患 孕媽要少碰 　　飲品1：湯品 　　健康隱患：慢燉老湯易傷腎。湯類能兼顧口感、營養，不過，由於有的媽咪熬湯時間過長，會導致湯品中的嘌呤含量增加，長期食用這類湯水易導致高尿酸，多喝可能會傷腎。 　　TIPS：熬湯時間應...

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　　芝麻糖 　　孕早期是受精卵著床和胎盤形成的時期。此外，胎兒的基本骨骼和基礎肌肉也在此時形成。芝麻、松仁、紅豆、青梅、杏、大豆等都是有助激素生成的食物。 　　材料：野芝麻1杯*，黑芝麻1杯，白芝麻1杯，核桃4~5個，食用油適量，糖漿(蜂蜜...

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　　碘是人體必需的微量元素之一，人體各個時期均需要。特別是對於胎兒來說，碘的作用尤為重要。那麼，胎兒大腦發育，元素碘的重要作用體現在哪些方面？缺碘會有怎樣的危害？孕媽如何正確補充碘元素？著一系列問題，本文將作出科學解答。 　　碘元素對胎兒大...

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　　核桃對孕婦和寶寶的好處 　　核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。 　　據測定，500克核桃仁相當於2500克...

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　　一、核桃究竟有多少“料”——核桃的營養價值 　　核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。據測定，500克核桃仁相...