孕媽咪點點讚-育兒教養平台
許多孕媽媽們都會在懷孕時第一次經歷燒心的感覺。而燒心是指在懷孕後期，常於孕媽媽胸骨後、“心窩”處出現燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛的癥狀。雖然燒心現象很常見，而且一般不會造成什麼傷害，但它可能會讓你感到很不舒服。究竟如何緩解燒心癥狀呢？
燒心癥狀為何出現
孕媽媽出現癥狀燒心是由胃酸過多引起的，其中原因之一是有慢性病，如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等；二是孕媽媽在懷孕期間攝入了過多刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等。
不少孕媽媽在懷孕7個月後，胃部有燒灼感，尤其是晚飯後彎腰和躺下休息時更為明顯，而且以往并無胃炎、胃潰瘍等胃痛病史。其實，這種胃灼熱現象在孕媽媽中較為普遍，大多在懷孕後期出現，分娩後即消失，醫學上稱為妊娠期胃灼熱。
懷孕後期出現胃灼熱的原因，多是由胃酸反流穿過胃與食管的連接處，刺激食管下段的痛覺感受器官而引起。從懷孕2個月開始到分娩，血漿中孕激素水平逐漸升高，高濃度的孕激素可使食管下段括約肌松弛，致使胃液返流至食管下段。
此外，懷孕後期孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內停留的時間較長，也容易造成胃液返流。
飲食緩解燒心癥狀
孕媽媽患有燒心感要特別留意日常飲食。孕媽媽最好要針對原因進行治療，或使飲食有規律，或減少刺激性食物，也可在醫生指導下服用一些抗酸藥物。
小編建議孕媽媽飲食過程中，最好遵照以下幾點。
1、不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會加重食道肌肉松馳。
2、辛辣性食品、過冷或過熱的食品少吃為宜，由於它們會刺激食道粘膜，加重燒心感。
3、用餐後不要立即躺下，如果能站立或緩慢的走動半個小時，則可以加快食物通過胃部的速度，減輕胃的負擔。
4、少食多餐。這樣可以減輕胃的負擔。
5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感。
睡眠時將頭部床腳下墊高
其實，孕媽媽在懷孕期間注意睡眠的點點滴滴，也可以緩解燒心癥狀。小編提醒孕媽媽最好不要在睡覺前吃東西。睡前2到3個小時，就不要吃東西了，這樣你才有足夠的時間來消化食物。
懷孕7個月後，很多孕媽媽在睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子。以為墊高上半身有助於使胃酸停留在胃里，促進消化。
其實只墊高枕頭和墊子是不行的，因為那樣不可能使整個上身抬高角度。反而可使食管與胃之間構成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇“燒心”感。
最好的方式是孕媽媽在睡眠時將頭部床腳下墊高15~20厘米，使孕媽媽上身抬高10～15度，可有效地減少食管返流。
另外，孕媽媽也可以適量增加體重，但不要超出醫生建議的范圍。平常最好多穿著寬松舒服的衣服，千萬不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。當孕媽媽需要低下身子的時候，最好用屈膝來代替彎腰。
保持大便通暢和不能吸煙
為減輕食管返流，孕媽媽大便要通暢，要積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便秘史，懷孕期間，小編強烈希望孕媽媽不要依靠藥物，尤其是懷孕28周以後。
便秘的孕媽媽可以多吃些香蕉、蜂蜜，使糞便柔軟，輕易解出。而蜂蜜可以增強體質，有防治呼吸道感染，避免咳嗽的作用。
孕媽媽記得早起定時上廁所，因為有規律的通便習慣對健康十分重要。有空的時候，孕媽媽最好適當地進行孕婦運動。最好常吃新鮮蔬菜，尤其是纖維素多的青菜及水果，早上起來喝一杯牛奶或溫開水，有助於預防或減輕便秘。
另外，孕媽媽千萬不要吸煙。吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題，而且還會增加胃酸分泌。為了未來的寶寶健健康康，有抽煙習慣的女性應該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕後仍在抽煙，并且感覺很難戒掉，請咨詢一下醫生，看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）