孕媽咪點點讚-育兒教養平台
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？手臂運動
功效：舒展孕媽媽手臂的肌肉，緩解手臂疼痛。
方法：
1，孕媽媽保持放松的坐姿，兩只肩向後傾的同時抬起雙手，讓肘部完全向上舒展然後放下，重復數次。
2，孕媽媽兩手握拳，小手臂和大臂呈90°，然後向兩邊打開到最大的時候，舉起兩只手臂吸氣，最後放下呼氣，反復進行。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？推掌運動
功效：可以放松上臂的肌肉，促進孕媽媽體內的血也循環，減輕疼痛。
方法：孕媽媽以放松的狀態坐下，然後兩只手放在胸前的位置合掌，吸氣的同時用的推動雙掌，一邊吐氣一邊放松。然後重復這個動作。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？拉伸肋部運動
功效：可以強化孕媽媽肋部的肌肉
方法：
第一步：孕媽媽要以放松的姿勢盤腿坐下，然後用一只手撐住地面。
第二步：孕媽媽另一只手向上舉并作肋部彎曲，以此同時肋部以上的部分向地面用力。
緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？抖手運動
功效：可以促進孕媽媽體內血液循環并緩解手部肌肉僵硬的感覺。
方法：孕媽媽雙手手掌緊握在放松，接著從上向下抖動雙手。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）