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伊能靜預產期將至 自曝腳腫厲害又淺眠
據5月20日報道，19日晚，準媽媽伊能靜又在微博與網友們分享孕期點滴。她透露自己預產期將至，腳腫得厲害，也容易累，但寶寶的胎動給予了她很多力量。
對此，網友紛紛對伊能靜表示鼓勵：“一切安好，順利生產！”還有網友表示：“孕後期一定要注意好好休息，期待小小秦的降臨。”
懷孕到了後期的時候，孕媽媽容易出現水腫的情況，面對日益腫起來的手手腳腳，孕媽媽該怎麼去應對呢？除了適當的運動、坐姿和睡姿的調整之外，還可以通過飲食來得到改善。
水腫屬妊娠期正常現象，準媽媽不要過於緊張，稍加休息或治療就可控制。首先要避免長時間站立，白天要有適當的休息，休息時可將腿抬高，勞逸結合，避免勞累。睡眠時抬高下肢，不吃過咸的飯菜，同時飲食應以魚類、豆類等高蛋白食物為主。注意自我檢測，經常測量血壓波動。
早晨起床時注意水腫是否減退，觀察小便是否清亮，體重有無增加，平時有沒有頭昏、眼花、耳鳴、惡心等癥狀。睡眠時采用左側臥位，另外適當運動并穿著寬松的衣服，有利於血液循環，這樣不用藥物治療也可以減輕或基本消除水腫。
孕期水腫還要適當注意營養，最好攝取高蛋白和低碳水化合物的飲食。體重不宜增加過多，最好整個妊娠期體重不增加9千克，以免過多的增加心臟負擔。有人說少吃咸的就可以了，其實并非如此，水和鈉的儲留是妊娠期生理性的再調整。而血容量的增加是為滿足胎盤血循環的需要，所以適當而不過多地增加血容量還是必要的。
妊娠後期體內還增加了排鈉的激素，所以母體內相對地缺少鈉離子。如果孕婦長期進淡食，還會影響食欲，這不但影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充，還會影響胎兒的生長發育，因此盲目的禁鹽，實則有弊無利。當然，任何事物都是物極必反，適當而不是極量，才會對孕婦及胎兒的健康有利。
孕後期浮腫如何護理
1、泡腳：用熱水泡腳，把腳抬高，有利於下肢靜脈中的血液回流到心臟，減輕浮腫帶來的不適。
2、運動：每天做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環；平時做一些簡單的足部運動，看電視時，用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務後，仰臥於地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5～10分鐘。
3、休息：盡量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動後，一定要休整，從足部開始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時，把腿部墊高，這樣第二天起床時，你一定會感覺特別舒服。
4.足量的蔬菜水果：準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少於500克。
5.少吃難消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
6.控制水分的攝入：對於水腫較嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入。
妊娠末期的水腫很多的時候，并非胎氣所致的，我們孕婦們應該引起足夠的重視，以及要預防水腫的發生，這才能夠安全的分娩。
孕婦去腫食譜
飲食上多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於預防和消除浮腫。這里給大家推薦三款明星食物。
冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕浮腫有很好的效果。
酒釀湯圓
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐，會使鈉鹽攝入降到最低，有效預防浮腫。
鯉魚紅豆湯
鯉魚含豐富的優質蛋白，人體消化吸收率高達96%，提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。
（責任編輯：江慧）