孕媽咪點點讚-育兒教養平台
要注意些什麼之飲食要多樣，豐富
到了孕晚期的孕媽媽，要想保證基本的營養需求，就需要每天至少要吃20種以上的食物。那麼，就會有孕媽媽不明白了，20種食物那麼多，怎麼吃?其實呢，雖然20種食物聽起來很多，但是吃起來是非常容易的。下面小編給你們舉一個例子，你們就可以明白了。
早上吃燕麥片，1個雞蛋，搭配涼拌芹菜等綠色蔬菜，再加上一包牛奶或者是酸奶。上午加餐吃面包，1個蘋果或者是其他水果，1杯酸奶。午吃米飯，配菜是燒茄子，排骨蘿卜湯或者是肉片絲瓜湯。晚上吃豆面面條，面條里煮幾棵油菜，2個鵪鶉蛋，另外再搭配一個蘋果或者是其他水果。
除此之外，油脂類，各種植物類的油脂，做菜的時候自然會用到;調料如姜，蔥，蒜，花椒，大料，鹽，糖等，每天的飲食中都會至少添加4中。另外再選一種堅果，比如花生，西瓜子，核桃等等。另外，水也是一種食物，各種的水的交替，白開水，純凈水，礦泉水都可以喝。
仔細算下來，是不是很容易就達到了20種了。當然了，食物的種類是越多越好的，要是孕媽媽每天食物的種類都能夠超過35種的話，那麼就更好了。
要注意些什麼之預防早產，含鎂食物多吃
有研究發現說，鎂可以減低早產率，并且減少體重過的新生兒比例。因此孕晚期的孕媽媽可以多吃一些花生或者花生醬來補充鎂元素。如果吃膩的話，那麼可以吃其他一些含鎂元素豐富的食物，比如黃豆，芝麻，核桃，玉米，蘋果等。
但是要注意的是，我們人體每天都會從身體里排出300毫克的鎂，而且一般食物中所能攝取的鎂也只有270毫克，另外再加上一些膳食中植酸，草酸的影響，能被身體吸收利用的鎂可能就更少了。所以，小編建議孕媽媽補充鎂元素是不能單一從食物中攝取的，最好是聽從醫生的建議，通過一些制劑來補充。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）