孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一，上廁所小便的次數變多了。
懷孕最開始的時候有一半的準媽媽會出現這個癥狀，但是到了孕晚期，就會有百分之八十的準媽媽出現這種情況，經常半夜起來跑廁所。睡眠的質量就變差了，所以呢，建議準媽媽盡量在傍晚之後要少喝水。
二，半夜抽筋。
要是準媽媽在孕晚期經常會碰到這樣的問題，那這就跟準媽媽的飲食有很大的關系了，白天平時甜食和肉吃的太多，都容易夜間肌肉抽筋。可以在臨睡前洗個熱水澡，可以不僅有催眠的作用，也可以暖足部，防止抽筋。在飲食上，就要多攝入含有鈣和維生素的食物了。
三，壓力大。
面臨即將生寶寶心情難免會有些緊張，而導致了準媽媽的睡眠質量。最好不要把憂慮帶進臥室里，其實不過睡不著也用太過的擔心，可以找點別的事情來干，分散注意力。比如，可以多看看書，和丈夫聊聊天，看看電視什麼的。
四，飲食習慣發生改變。
準媽媽都想在懷孕期間可以讓寶寶吸收到充足的營養而吃了很多的東西，造成消化不良半夜睡不著，或者感覺到惡心，吃的很少，經常的睡到半夜就被餓醒了。這種情況下，準媽媽就要注意了，建議早上和中午多吃點，晚上的時候吃的少一點會比較好，盡量在睡覺前少吃那些難以消化的食物，如果會覺得惡心的話，可以在睡前吃點小點心來壓壓胃。
五，心跳加快。
這是因為媽媽肚子里有寶寶的緣故，心臟的二兩就會變的更大，導致準媽媽心臟跳動的頻率加快，感到不適，就會容易醒來。
總而言之呢，孕晚期準媽媽一定要保持良好的睡眠規律，早睡早起。睡覺的時候一定要保持正確的姿勢。那麼準媽媽的睡眠質量也會有大大的提升。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習江慧）