孕婦怎樣檢測營養是否缺乏

 　　是否缺乏營養，都會從某些身體特征中表現出來。如果準媽媽在一段時間內發現自己出現以下癥狀，那就可能是準媽媽身體缺乏營養發出的信號了。

　　測一測準媽媽的營養水平跟上沒：

　　1.味覺減退，可能缺乏鋅；

　　2.牙齦出血，可能缺乏維生素C；

　　3.舌炎、舌裂、舌水腫，可能缺乏維生素B；

　　4.嘴角干裂，可能缺乏核黃素（也就是維生素B1）和煙酸；

　　5.夜晚視力降低，可能缺乏維生素A；

　　6.經常便秘，可能缺乏膳食纖維；

　　7.小腿經常抽筋，可能缺乏鈣；

　　8.下蹲後起來會頭暈，可能缺乏鐵；

　　9.頭發干枯、變細，易斷，脫發，可能缺乏鋅、蛋白質、能量、脂肪酸

　　孕期營養缺乏的原因

　　1.孕期一日飲食中各類營養素沒有兼顧周全，或者有偏食的習慣，比如說偏愛肉類、蛋、奶等動物性食品，新鮮水果和蔬菜吃得少，就容易缺乏維生素C。

　　2.過度食用精制食物會導致營養缺乏。精制大米、白面中的維生素和礦物質含量比粗制的米面要少。米面經過精細加工，其中的硫胺素、核黃素、煙酸和鐵會損失70%~85%。

　　3.不合理的烹調方式會使食物中的營養成分流失。如烹調時溫度過高，加熱時間過長，食物中的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E等極易流失。水煮食物中，水溶性維生素和一些礦物質常常會溶解於水腫，造成流失。

　　4.腸胃有疾病，就會導致消化吸收不好，影響某些營養成分的攝入和利用。

　　以上檢測標準知識粗略的判斷，如果準媽媽出現了這些情況，最好還是先去醫院進一步確認再下定論，不要擅自服用某些營養素，以免攝入不當，影響健康。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：廖露）