孕媽咪點點讚-育兒教養平台
在孕期，大部分準媽媽的腳踝周圍會出現水腫，尤其是孕後期。原因是不斷長大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈，使得腿部血液壓力增大。那孕婦水腫嚴重該怎麼辦？
1、注意均衡飲食
水腫或許無可避免，但可采取一些措施防止水腫變得嚴重，其中注意均衡飲食是其中之一。過分地攝取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃蘋果柑橘或水果麥片之類；多喝水，確保腎臟功能正常，以便體內多余水分通過泌尿系統排出。
2、適當地游泳
游泳是鍛煉腿部的一種運動，它會讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳并非適合每個孕婦，即使是孕婦游泳也需在醫生允許的情況下才行。
3、適當作腿部按摩
既然是腿部水腫嚴重，那麼就可以給腿部做適當的按摩，只需坐在沙發上或躺在床上按摩即可。方法也很簡單，就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可，適當地用些精油效果更好。
4、做瑜伽鍛煉
很多瑜伽動作都適合孕婦，由於靜脈血依靠肌肉收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，如果平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，這樣浮腫也就容易消除了。
5、飯後到戶外散散步
散步也是一種鍛煉腿部的運動，或許運動量是小了些，但這種散步走動的幅度正借助著小腿肌肉的收縮力，使得靜脈血順利地返回心臟，這對於預防及緩解水腫有著不錯效果。
以上都是正常孕期水腫的應對方法，如果以上方法後水腫仍不消退還有加重跡象，應盡快到醫院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產檢，注意飲食與運動，這樣孕媽健康，生下的寶寶更健康。
孕婦水腫飲食宜忌有哪些？
1、孕婦水腫能吃的食物
飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強機體免疫力，解毒利尿，加強新陳代謝的作用。以下為大家詳細介紹幾種有利於消除孕婦水腫的食物，供大家參考。
（1）檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃，對妊娠期水腫的媽媽來說，是一個很好的選擇。
（2）荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對妊娠期水腫有一定的療效。
（3）西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用，有利於消除孕婦水腫。
（4）葡萄
葡萄的營養成分是很高的，況且還有人說過孕期吃葡萄會讓小孩的眼睛又圓又亮，葡萄腫有很多果酸，非常有助於消化，孕期的時候適當的吃一點葡萄，可以健脾和胃哦。
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。
結語：每個孕媽媽都是偉大的人，他們容忍著身材走樣樣貌的改變，但是在孕期生活是非常重要的，不僅僅要保持一個良好的心情，也要學會面對很多懷孕帶來的不適感，孕期水腫疾苦是常見的一種現象，上文已經給大家介紹了幾種有關緩解孕期水腫的方法，希望可以幫助到孕媽媽。（參考網站：民福康）
（責任編輯：王少華）