孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕晚期，孕媽媽體內分泌的激素和黃體素會使韌帶松弛，使骨盆的伸縮性變得稍微大點，有助於陰道分娩。如果荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過於松弛，造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。一般發生在懷孕28周~30周。
疼痛一般發生在坐起、翻身和雙腿張開時，所以孕媽媽要避免雙腿張太開的動作；睡覺時采用側躺，并在雙腿中間放置一枕頭，避免側躺時股骨關節過度內縮引發疼痛。平時站立也要避免單腳使力，應雙腳平均受力，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。如果十分疼痛，需要臥床休息。
孕期恥骨分離疼痛程度不同。有的疼得下不了床，走不了路，產後恢復不好，還會導致體形變化和諸多婦科疾病。在孕期，醫生除采用對癥處理外，一般建議適當使用專業的雙菱形骨盆帶，用在胯部以保護恥骨和盆底組織，對於防止恥骨進一步分離，緩解恥骨疼痛具有很好的作用。
雙菱形骨盆帶是利用菱形結構物理學原理結合人體工程學研發的。兩個菱形分別對應固定人體兩側跨部，左右平衡、前後對應，突破性地解決了現在一般骨盆帶設計不合理、不好用、沒效果等技術難題。這是現在產科醫生比較看好的一款骨盆恢復矯正帶。
孕婦使用雙菱形骨盆帶的注意事項：
1.位置要正確。兩個菱形一定要對應固定在兩側突起的胯部，不要用在腹部。
2.使用時不要過緊。要緊而不勒，以自己感到舒適為準。
3.每次使用時間不要太長，以1小時~3小時為宜。
孕晚期恥骨痛也挑人 這5類孕婦易中招
恥骨疼痛并不是所有孕婦都會遇到，下面這5類孕婦更容易中招，還要早做到心中有數。
1、孕期過度勞累的孕婦
有些孕婦，懷孕後仍閑不住，孕期過量的消耗體力導致勞累過度，這類孕婦到了孕中晚期時，很容易出現恥骨疼痛的狀況。懷孕後的身子和之前不一樣了，在干體力活上孕媽們還不能太逞強哦。
2、孕期坐姿不注意的孕婦
懷孕後，孕媽若有經常坐立時蹺二郎腿的習慣，站立時兩個腿不能均衡用力的習慣，骨盆容易受影響，時間久了骨盆變形，恥骨韌帶松弛，孕晚期時易出現恥骨疼痛。
恥骨疼痛沒有什麼好辦法治療，懷孕後孕媽們若早期能多注意，會避免因一些不當引起恥骨疼痛。站立時，孕媽們要做到雙腿均衡用力，坐姿時不要翹二郎腿，緩解孕期疲憊，能坐帶有靠背的椅子更舒適，避免久坐久站。
3、懷多胎的孕婦
懷有多胎的孕婦，身體負荷重，胎兒壓迫骨盆要重，出現恥骨疼痛的幾率要偏高。孕媽擁有懷多個寶寶的喜悅，同時身體也要承受懷多個寶寶的負擔，孕期自己還要多注意，更是要多休息，照顧好自己和胎兒哦。
4、身體狀況異常的孕婦
有的孕婦有骨盆受過外傷，或有骨盆異位等狀況，懷孕期間出現恥骨疼痛的幾率要高。此外，孕婦懷孕之前若就有恥骨疼痛的毛病，懷孕後恥骨疼痛會加重。女性在懷孕之前若脊椎，髖關節存在問題，比如患有頸椎病，腰腿疼等毛病，懷孕後出現恥骨疼痛的幾率也要高。
5、生過多胎或胎兒過重的孕婦
女性若之前生過多胎，恥骨韌帶要比正常的松弛，孕期恥骨聯合分離，易有恥骨疼痛的毛病。女性之前若懷過體重過重的胎兒，身體負擔重，骨盆承受的壓力大，再次懷孕後，出現恥骨疼痛的幾率還要偏高。
恥骨疼痛起來，影響孕婦正常的坐立行走，嚴重者連躺著休息都會感覺不適。有的孕婦甚至因恥骨疼痛出現躺下後一個人很難起身，自己獨立躺下都有諸多不便。孕媽們預防孕晚期恥骨疼痛，自己在生活等多方面還需要早注意。出現恥骨疼痛後，更是要多注意休息，避免勞累。坐立時，可以適當墊高腳部，躺著時兩腿之間可夾個枕頭，緩解恥骨的疼痛。
（責任編輯：廖露）