孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1.懷孕第26周繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在懷孕第26周時要注意以下飲食要點：不宜多吃動物性脂肪;日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2-4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
2.理想膳食：孕媽媽在保持良好的飲食習慣的同時，還應注意多吃一些含有維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。維生素大部分在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。
3.多吃什麼：孕媽媽可多喝酸奶，多吃冬瓜、蘿卜等利尿、能氣的食物少吃難消和脹氣的食物，多吃栗子、大棗等健脾養胃、補腎活血的食物。
準媽媽生理變化
懷孕第26周宮高26厘米，子宮底在肚臍上約6厘米處，準媽媽的體重約增加8公斤。隨著腹部增大，體態越來越臃腫，行動也變得笨拙，還會有更多的不適感，如腰背痛、盆腔壓迫感、大腿痙攣和頭痛等，極少數孕婦還會偶爾出現心率失常。不過，這些不適癥狀將隨妊娠結束而消失掉，準媽媽不必擔心。
有的孕婦此時開始出現下肢水腫，預防的辦法是，注意不要長時間站立或行走，休息或睡覺時要把腳墊高。
在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會長出妊娠紋，這是皮膚伸展的標記，可以通過按摩和使用滋潤乳液進行預防和緩解。另外，如果你的背部近來有點疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會松弛你的關節和韌帶為分娩作準備。
這時你可能會覺得心神不安，睡眠不好，經常做一些記憶清晰的惡夢，這是你在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。這是正常的，你也不必為此自責。關鍵是你應該為了你的胎兒的健康發育保持良好的心境，你可以向丈夫或親友訴說你的內心感受，他們也許能夠幫助你放松下來。
胎兒變化
孕26周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為6.68士0.61\‘腹圍的平均值為21.62士2.30 ’股骨長為4.87士O.41。
現在胎兒的體重在800克左右，坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現，但并不多，胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細細的絨毛。
此時胎兒開始有了呼吸動作，當然并不會真的吸入空氣，胎兒的肺部尚未發育完全。研究發現，這個時候胎兒的大腦對觸摸已經有了反應，而且胎兒的視覺也有了發展，他的眼睛已能夠睜開了。如果用一個打開的手電筒照射你的腹部，胎兒就會自動把頭轉向光亮的來處，這說明胎兒視覺神經的功能已經在起作用了。
情緒波動大、對孕期和寶寶健康充滿擔憂，這是準媽媽在孕中期通常會有的情緒變化。
寶寶在媽媽肚子里活動頻繁，別擔心，這都是她健康成長的表現。
妊娠抑郁癥
數據顯示4%到15.6%的孕婦患有抑郁癥。一些孕婦因貧血、孕期糖尿病、甲狀腺功能減退等原因引起抑郁。因藥物影響胎兒，醫生建議從精神生活方面治療緩解。
妊娠瘙癢與肝內膽汁郁積癥
妊娠瘙癢癥：有少數婦女會在懷孕後期出現瘙癢癥狀，但沒有明顯的皮膚變化，這可能與體內的膽汁郁積有關，可抽血做肝功能檢驗。另一些則與懷孕之前就存在的濕疹或蕁麻疹有關，但若是身體其他部位也有特別的皮疹出現，則應請皮膚專科醫師做診斷。
1、做做小手工
自己快樂，就是呵護寶寶，準媽媽情緒不佳，長期過度緊張、恐懼、痛苦、憂慮會對胎兒產生不良影響，出生的寶寶好動、情緒不穩定、易哭鬧，所以孕媽媽想辦法讓自己每天都快樂吧！您可以做一做十字繡、制作小衣服、軟陶等。
2、補充維生素C
青辣椒是孕婦補充維生素C的理想食品，維生素C是人體不可缺少的重要維生素，它參與人體內氧化還原過程，分布於全身各組織，它能夠增強對感染的抵抗力，促進骨骼正常發育及傷口愈合，特別能刺激造血機能，對紅細胞的成熟起一定的作用。
3、聽音樂調節心情
由於體重的增加，孕婦會感覺身體的笨重、勞累。為此，這時期播放的音樂，音色上要柔和一些、歡快一些，這樣對孕婦是一種安慰，可以增強孕婦戰勝困難的信心，由衷地產生一種即將做母親的幸福感和勝利感，并把這種愉快的感覺傳給胎兒。
孕婦聽音樂，實際上胎兒也在“欣賞”。因為胎兒的身心正處於迅速發育生長時期，多聽音樂對胎兒右腦的藝術細胞發育是有利的。讓嬰幼兒較早地接受音樂教育，較早地開發和利用右腦，對孩子的成長是很有好處的。出生後繼續在音樂氣氛中學習和生活，會對孩子的智力和接受程度帶來更大益處。
4、考慮請月嫂
現在是考慮寶寶出生後，由誰來照顧他的問題了。如果家中的老人沒有精力照顧你和寶寶的話，要早點拜訪家政中心，咨詢有關月嫂和保姆的問題了。更好的辦法是請你周圍剛生過孩子的朋友推薦熟悉的家政工作人員。
5、多吃健腦食品
胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期，這個時候大腦細胞迅速增殖分化，體積增大，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
胎兒聽覺器官在26周時發育成熟，其結構基本上和出生時相同。胎兒時期由於神經發育尚存在不足，決定了在胎兒聽音樂或與其對話時頻譜不宜過寬。因此，有人認為，父親的音頻以中低頻為主，頻譜較窄，更適合與胎兒對話。語言刺激是聽覺訓練的一個主要內容，尤其是父親的對話很容易透入宮內。每當房間安靜的時候，孕婦在胎動較活躍的時刻即可以同胎兒對話，對話的內容要簡單。
每天早晨起床前，用手電筒的微光一閃一滅地照射胎寶寶腹部，說，寶寶該起床了，晚上睡覺前同樣以用手電筒的微光一閃一滅地照射3次，告訴胎寶寶，現在是晚上，寶寶該睡覺了。這樣可以訓練胎兒晝夜節律，即夜間睡眠，白天覺醒。