孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一只羊，兩只羊，三只羊……又失眠了！孕媽咪真是辛苦，本來大著肚子睡覺就是負擔，還要經常受失眠之苦。孕媽咪睡不好，自身身體會受影響，胎兒的發育也容易受影響，孕期失眠容易形成惡心循環，真不知道如何是好。想到孕期失眠的各種危害，孕媽媽更是覺得壓力山大，如何才能擺脫孕期失眠的魔咒呢？4個方法可幫孕媽咪擺脫孕期失眠，孕媽咪快來看看吧！
孕媽咪失眠危害多多
失眠的人千千萬，睡不著是一種難熬的痛苦。而，這種痛苦對孕媽咪來說尤為嚴重，孕媽咪承載著孕育寶寶的責任，還要照顧好自己。失眠不僅會影響孕媽咪本身的健康，也會給寶寶帶來危害。據一項網絡調查顯示，有近八成的孕媽咪晚上睡不好，而，孕媽咪失眠危害多多！
首先，孕媽咪懷孕初期心情都比較煩躁，晚上經常失眠多夢，會影響胎寶寶的成長發育，前三個月正是胎寶寶大腦形成時期。因此孕媽咪一定要保證睡眠質量，否則不可避免地會影響到自身抵抗力，容易患上一些疾病，這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康。
其次，孕媽咪長期失眠會給自身身體造成很大的負擔，晚上失眠多夢，白天神情倦怠、食量減少，這會間接造成胎寶寶無法吸收到足夠營養，使得胎寶寶體形偏小、發育不健全、營養不良。
最後，孕媽咪失眠最嚴重的後果就是會導致孕媽咪抑郁、焦慮、不自信，壓力過大無法排解，這些情況都會或多或少危害到寶寶健康，嚴重的還可能導致流產。因此，家人可以幫助孕媽咪緩解壓力，多多關心和體諒孕媽咪。
睡眠不足、睡眠質量不佳等不僅讓孕媽咪精神不濟，也讓“面子”問題嚴重受影響，眼部皮膚循環不良，造成浮腫和黑眼圈，影響孕媽咪的心情。孕媽咪該如何做，才能擺脫孕期失眠的魔咒呢？
4個方法幫孕媽咪擺脫孕期失眠
孕媽咪想要擺脫失眠，以下這些方法可以嘗試：
1、晚上少喝水：
由於孕媽咪懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀胱，使孕媽咪稍微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕媽咪在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕媽咪的睡眠質量，為了保證水分的補充，孕媽咪可在早上或中午多飲水。
2、飲食調理：
孕媽咪經常出現失眠的癥狀，在飲食方面也應該多下點功夫，多補充鈣質、營養物質和維生素等，缺鈣會造成孕媽咪在晚上容易出現抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調養也是非常重要的。
3、心理調節：
很多孕媽咪總是出現失眠，都是由於心理因素在作祟，擔心胎兒的健康問題、性別問題、教育問題等等，操心的事情太多，也就容易造成孕媽咪的心理負擔加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對於這種情況，還是要通過心理調節的方法，有什麼問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態的放松，才能對睡眠有足夠的保障。
4、調整睡姿：
建議孕媽咪在睡覺時應該選擇左側臥，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕媽咪肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側臥位睡眠，減少孕媽咪從睡夢中醒來的次數，提高睡眠質量。此時，老公不妨做個貼心的準爸爸，為孕媽咪選購一款好看又好用的孕婦枕。
失眠并不可怕，孕媽咪不要有心理暗示，覺得自己會失眠，害怕自己失眠。懷孕期間，孕媽咪的身體和心理都承受著巨大的壓力，此時，孕媽咪要學會釋放自己的壓力，心情放松，更容易入睡。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）