孕媽咪點點讚-育兒教養平台
進入到了孕晚期，不少準媽媽們都會有出現這樣一個情況，就是發現自己不僅肚子大了不少，而且就連腳，胳膊，甚至是臉也跟著腫起來了。肚子變大是可以理解，但是為什麼腳啊，胳膊啊這些地方也跟著大起來了呢？
其實，準媽媽們所遇到的這種情況就是所謂的，孕期水腫。這些孕媽媽之所以會水腫，完全都是因為子宮增大，從而導致子宮壓迫到了你們的下腔靜脈，從而導致下肢靜脈回流受阻所導致的。
其實，小編知道說了你們也不懂，反正你們只要知道，出現這種情況你們也沒有必要太過擔心，因為這種情況是屬於比較常見，而且也屬於正常情況。
那麼，準媽媽該怎麼緩解孕期水腫呢？
1，平躺，雙腳抬高。
對於有出現水腫的準媽媽們來說，采用平躺，并且叫雙腳抬高這種方法是可以很有效的幫助你們緩解水腫的情況的哦！抬高的角度不用太大，稍微的抬高一定就是可以了。不過這個方法就是稍微會讓你們有點累就是了。
2，坐著將腳墊高
這種方法很適合職場孕媽媽們哦！如果職場孕媽媽們你們正在遭遇孕期水腫的話，那麼不妨可以在腳的位置放置一個小臺子，然後把腳放在小臺子上面，這樣可以幫助你們使腿部積存的靜脈血回到心臟去！
3，散散步
懷孕期間散步可以說是一項非常適合準媽媽的運動了，孕期的散步可以說是非常多的，當然對於孕期水腫也是有很好的防治作用哦！散步的時候，小腿的肌肉會收縮，這樣的話能幫助靜脈血順利的返回心臟，所以孕期有水腫的準媽媽們不能因為水腫不適就變的不愛運動咯，還是有必要適當的散散步的！
4，注意鹽分的攝入
孕期有水腫情況的準媽媽，在飲食方面一定要多加注意，對於鹽分的攝取不宜過多，否則很容易會加重你們浮腫的情況，尤其是職場媽媽們，最好還是選擇自己帶餐，少吃外面的快餐，畢竟這些快餐里面所添加的鹽分都會比較多的。同時也要注意要少喝水，避免浮腫情況加重。
5，按摩
通過按摩是可以有效的促進血液循環，而且對於浮腫的預防也是很有幫助的哦！尤其是在睡前按摩的話，可以幫助緩解腳部的酸痛，幫助孕媽媽睡眠。所以到了孕晚期的時候，無論是你們有沒有水腫的情況，準媽媽們都可以讓準爸爸們幫助你們每天都進行按摩腳部的工作。具體的按摩方式是，從而腳開始向小腿方向逐漸向上按摩。
以上就是孕期準媽媽們該怎麼緩解水腫呢的相關知識介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！如果準媽媽在通過休息以及控制鹽分之後，水腫的情況不僅沒有得到緩解而且還加重的話，那麼這個時候一定要及時的去醫院看醫生哦！（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）