產後-產後飲食 第23页

孕媽咪站長

海帶配冬瓜 海帶含鈣、磷、鐵、維生素B族等營養素，對利尿消腫、潤腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助於減肥瘦身。 海帶和冬瓜最適合做湯，如果喜歡吃蠶豆，還可以在湯中加一點，蠶豆中富...

孕媽咪站長

心疲勞：吃紅豆 有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。 紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多吃點，可...

孕媽咪站長

胡蘿卜 胡蘿卜中的胡蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法：把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，香菇黑木耳海帶湯有助於清理腸胃。每日三次，連服兩天，香菇...

孕媽咪站長

全谷物 無論是像糙米、藜麥或燕麥片，還是像面包和意大利面這樣的全谷物產品，我們都在談論那些沒有加工出所有營養，保持營養完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身體產生更多的血清素，這種化學物質通常被稱為“幸福激素”。通過從復雜的碳水化合物中攝...

孕媽咪站長

三文魚——保持水份 皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。 人們需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。比如三文魚中含有大量優質蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，對保持皮膚彈性、水...

孕媽咪站長

蛋黃對眼睛健康好 蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值最高的。 有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的...

孕媽咪站長

孕媽咪站長

冰糖芝麻銀耳羹 材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香 做法： 1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。 2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸 3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食...

孕媽咪站長

紅豆紅棗紅糖水 做法：紅豆100克，紅棗20顆，紅豆兩勺，清水1升，在電飯煲或者燉鍋中燜煮1四十分鐘即可。 功效：愛美女性每日飲用一杯紅豆紅棗紅糖水，起到暖宮、溫補身體的作用，人體氣血足了，臉色自然就好看了，不必再擔心色斑、黃褐斑冒出來。這...

孕媽咪站長

蒜泥菠菜 材料：菠菜、蒜泥、紅辣椒、調味料 做法： 1、菠菜洗凈，焯水。 2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。 3、將焯好的菠菜碼在盤中，再將調好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴。 功效：清熱解暑，生津除煩。