產後-產後飲食 第22页

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果仁蒸拌豆腐 材料：豆腐300克，開心果50克，核桃5個，黃瓜、榨菜、香菜適量，油鹽糖調理適量。 做法： 1、準備材料，豆腐倒放，用剪刀剪去四角，這樣豆腐就容易從盒內取出，將豆腐倒扣在盤中，縱向切一刀，橫向切三刀，將豆腐分成八塊，每塊之間空...

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開心果不能和生冷的食物一起吃 開心果在堅果中屬於高油脂的，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在大量食用開心果的同時若在吃生冷食物，很容易引起消化不良，出現腹瀉之症。 常見的生冷食物有：雪糕，冰激凌，冰水等。

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運動飲料 有很多含糖液體偽裝成能量飲料，它們聲稱能補充電解質，幫助你更努力地運動。問題在於，過多的液體進入胃而無法排出，這對鍛煉是有害的。如果真的必需喝運動飲料，就選擇每8盎司(約合227克)含有14~15克碳水化合物的無糖運動飲料，而且只...

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限制脂肪 食用過多脂肪，抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

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紅棗 是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

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肥甘厚味 中醫認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味的食物會產生內熱，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因為油炸食品會加重胃腸負擔，產生痰液，使咳嗽難以痊愈。

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高脂肪類的食物 膽囊具有濃縮和儲存膽汁的功效，膽汁的主要功能就是讓脂肪能夠溶於水，利於身體的吸收。當吃了過多高脂肪的食物就會刺激膽囊產生大量的膽汁，壓迫了膽囊息肉。含有脂肪高的食物主要包括核桃、奶油、花生、黃油、豬肉等。

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柿子 海帶和柿子相克，兩者同吃會生成不溶性的結合物，可能導致胃腸道不適。富含鈣離子海帶和鞣酸量多的柿子一起食用，海帶中的鈣離子可與柿子的鞣酸結合，生成不溶性的結合物，容易影響某些營養成分的消化吸收，導致胃腸道不適。所以海帶不宜與柿子一起食用...

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高脂肪快餐 炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。