心情不好可以吃什麼東西 這些可以改善心情哦

全谷物

無論是像糙米、藜麥或燕麥片，還是像面包和意大利面這樣的全谷物產品，我們都在談論那些沒有加工出所有營養，保持營養完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身體產生更多的血清素，這種化學物質通常被稱為“幸福激素”。通過從復雜的碳水化合物中攝取血清素，這種碳水化合物不像簡單的碳水化合物那樣容易消化，你的血糖水平也會更穩定。