產後-產後保健 第14页

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苦瓜+生姜 通常來說，人們會在夏季的時候吃苦瓜，具有清熱解毒的功效。如果說是將苦瓜和生姜一起吃，可以有效的改善身體因為上火而引起的便秘的情況，而且它里面還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，這樣的話就能夠使得一些宿便也能夠很好被清除干凈，...

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促進睡眠 小米的色氨酸含量遠高於其他谷物，能達到202毫克/百克，可以促使人體產生更多的5-羥色胺。這種物質不僅能令人感覺心情愉悅，還能促進睡眠，增強記憶力。

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抗痛經 外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系。鎂元素有助於激活體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。 另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。 有很多粗糧皆為含...

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貧血、少鈣的人 谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。 另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一...

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大米重潤肺 大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。 做法:用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

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綠豆茯苓糕 綠豆 100 克，茯苓粉 50 克，山楂 30 克，糯米粉 50 克，紅糖 20 克。綠豆洗凈，曬干;山楂切碎，去核，曬干。共研細粉，與茯苓粉、糯米粉及紅糖拌勻，加水適量，攪成細粒狀，裝入模具內，搖實，放蒸籠內，大火蒸 30 分...

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三伏天沒胃口怎麼辦 1、切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛生，盡量少吃生冷食物。 2、清補為主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少用煎、炒、炸。 3、根據體質適當選擇水果種類。夏季水果多，如西瓜是非...

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