產後瘦身 第70页

孕媽咪站長

　　懷了寶寶，身體像沖了氣的氣球一樣快速膨脹，而當寶寶出生了，胖胖的身體卻沒有快速的瘦回去。看著自己的小胖臉、小胖腰、小胖腿，小籠包似的模樣可讓新媽咪發了愁。要美美的模樣，擺脫小籠包，那就來展開全方位瘦身大行動吧! 　　一、拒絕包子臉，還我...

孕媽咪站長

　　不要勉強，要靜養 　　自然分娩的產婦進入恢復階段。浮腫也有好轉，妊娠紋變淺，惡露量在減少。即使這樣也沒有完全恢復，不要勉強自己，要多靜養，努力保持充足睡眠。只能給孩子換換尿布和哺乳，要避免長時間抱孩子，也別做給身體造成負擔的動作。有時半...

孕媽咪站長

　　做好避孕 　　惡露消失，子宮完全恢復。身體狀態完全恢復，可以安全地過性生活。即使月經還沒開始，也會有懷孕的可能性，要做好避孕。可以積極地照顧孩子，做一個媽媽該做的事。也可以帶著孩子去附近公園散步。如果是職場媽媽，可以開始準備回到工作崗位...

孕媽咪站長

　　確認哺乳量是否恰當 　　因分娩時出血較多，產後容易貧血。分娩後5周左右貧血才有所緩解，在此之前要持續服用補鐵劑。感覺到輕微的貧血癥狀時，可以躺下或蜷坐，適度低頭。洗澡時可能會感染，會陰部縫合部位也有開裂的危險，因此洗澡不要超過10分鐘。...

孕媽咪站長

　　如果恢復快，可以過性生活 　　出現白色的惡露，身體狀態也跟孕前沒有差異。產後檢查時如果沒有發現異常，子宮和性器官恢復較快，就可以開始過性生活了。但是會陰部切開的部位、分娩時過度撕裂的部位如果出現疼痛等狀況，就要注意不要感染或造成開裂。可...

孕媽咪站長

　　攝取蛋白質豐富的食物 　　初乳分泌結束後，會出現乳白色的母乳，此時要常清潔乳頭，勤做乳房按摩。為了母乳順暢，最好多攝取蛋白質豐富的食物。子宮會縮小至拳頭大小，小便量也恢復正常。褐色惡露明顯減少。可能會出現產後憂郁癥初期癥狀，要多注意。 ...

孕媽咪站長

　　開始產後初月經 　　如果不給孩子喂母乳，就會開始初月經。懷孕期間因為腹中有胎兒，身體重心前移，可能會發生椎間盤突出，分娩後大部分癥狀會緩和，但也有人會一直持續痛苦。分娩時經歷的疼痛，看孩子造成的疲憊，都可能會導致肌肉疼痛，要小心對待。身...

孕媽咪站長

　　保持適當的室內溫度 　　母乳分泌變得活躍，食欲變得旺盛，為了哺乳要注意攝取營養。隨著食物攝取量增加，開始出現便秘。如果分娩4天後還不能排便，就要給醫生打電話咨詢。惡露的顏色慢慢淡化為褐色，量也在減少，開始出現酸味。所以要經常將惡露清理干...

孕媽咪站長

　　慢慢可以做一些家務活 　　外表看起來像是完全恢復了，惡露也確實在減少。所以很多人開始做繁重的家務活或看孩子，但是身體其實沒有完全恢復，此階段可以適當活動，但不能勉強。禁止長時間彎曲身體或坐著。可以洗澡但還不能泡澡，可以給孩子換尿布，但給...

孕媽咪站長

  　　奶水通暢後，按摩緩解瘀血 　　隨著子宮內的黏膜重新長出，產後痛有所緩和，會陰疼痛也會減少。脈搏和呼吸恢復正常，活動也變得自然了。自然分娩的產婦此時可以出院，出院時要適當添加衣服，讓身體保持溫暖，回家後安靜地休息。在家要堅持清理惡露和...