孕期飲食 第53页

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　　孕婦需要補充大量的營養，但大量的進補又極易導致孕婦肥胖，有什麼食物既有營養又不會增肥呢？ 　　香蕉 　　香蕉是含糖量和血升糖指數較高的水果，可快速地提供能量，緩解疲勞。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。但對...

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　　1、醬汁排骨 　　排骨當中富含蛋白質、鈣元素和骨膠原，同時也富含脂肪和維生素，它可以為人體提供充足的鈣質，孕媽咪們可以在孕期多吃排骨來補鈣。來試試醬汁排骨吧，既能夠補充豐富的鈣質、滿足孕期胎兒生長發育所需要的鈣元素，又能夠讓你吃得開心、...

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　　導致流產食物之螃蟹 　　螃蟹是很多人都非常喜歡吃的一種食物，尤其是秋冬季節到了，很多鮮美的螃蟹都上市了，準媽媽們就開始嘴饞了，蠢蠢欲動想要吃螃蟹了。可是其實，美味的螃蟹卻是胎兒的殺手。準媽媽們知道嗎，螃蟹的活血祛瘀的功效是非常顯著的，對...

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　　孕婦吃鈣片之含鈣量高 　　一般來說，補鈣制品的營養成分、保健成分等都會在補鈣制劑的藥品說明書上進行明確標注。但是準媽媽們在挑選鈣片的時候一定要記住，不要以鈣化物含量的高低去評判該種鈣片的營養的高低。比如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的鈣化物含量都是...

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　　對於準媽媽來說，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康的生長，為了對胎兒好，準媽媽會改掉一些不良的習慣，但是飲食方面也需要多了解，因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。 　　孕期吃什麼對胎兒身體好 　　一、多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可...

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 　　每個準媽媽都希望再孕期能只長胎不長肉，這樣即使懷孕也能依然美美的，還不用擔心產後瘦身的問題。想要長胎不長肉，應從懷孕初期開始嚴格控制飲食，多吃優質蛋白質，比如雞肉。 　　孕期多吃雞長胎不長肉 　　準媽媽每天至少應該攝取20種不同的食物...

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　　孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿，孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。胎兒在每個階段發育的部位不同，所需營養的側重點也應有所區別。準媽媽們到底該怎麼吃，才能給孩子最好的營養？ 　　1~4周，受精卵開始著床形成胚胎，需要B族維...

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　　過完短暫的春節假期，準媽們都陸續開始上班了吧？真是舍不得這假期啊~ 　　上班當然少不了零食，過年前買的干果年貨剩了不少，剛好可以帶去公司吃！ 　　干（堅）果類包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等。這些食品油脂的含量高達，蛋白質含量為...

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　　如果想要您的寶寶更聰明的話，那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物，那麼以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物。 　　“第一寶”：核桃仁 　　此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種...

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　　魚肉當中富含優質的蛋白質、礦物質以及多種微量元素，準媽媽孕期多吃魚肉，有助於胎寶寶的大腦發育和視力發育。魚肉的做法有很多種，可以清蒸、煲湯、煮粥等等都是非常美味的，而孕媽咪巧吃魚，可以讓胎寶寶更聰明喔！ 　　來看看下面這幾款孕期魚肉食譜...