孕期飲食 第52页

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 　　懷孕吃水果的好處 　　對於懷孕的女性朋友來說，想必都知道，孕期多吃水果的話對於胎兒來說是有大大的好處的哦！ 　　首先，水果里面含有豐富的維生素，葉酸等物質，可以幫助懷孕女性補充孕期所需的一些營養元素，其次就是，水果中富含有膳食纖維，懷...

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　　孕期吃水果容易走進這4個誤區： 　　誤區1：什麼時候都可以吃水果 　　“想什麼時候吃就什麼時候吃。”很多人都抱著這樣的觀點吃水果，把自己送去了醫院。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化...

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　　孕期吃水果的好處 　　大部分水果90%都是水分，并且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養。另外，水果種類繁多，經濟實惠，還能夠幫助孕婦調節孕期的口...

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　　食物一：牛奶玉米土豆泥 　　牛奶是美白的圣品，而玉米屬於粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進寶寶肌膚的生長。這道菜肴原料簡單，只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的玉米粒和黃油就可以了。準媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊後煮熟，然後...

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　　孕期飲食需要注意什麼？ 　　1， 孕婦在孕期每天應該要確保足夠的營養攝入，一般情況下主食應該要在400-500g左右，牛奶和豆適量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2個雞蛋，水果蔬菜不可少。這樣子基本就能確保身體健康所需以及寶寶...

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　　孕婦吃什麼不吐之咸味食物 　　如果準媽媽們需要參加一些聚會或者是在一些公眾場合吃飯，為了避免出現孕吐的尷尬狀況，那麼您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能夠幫助緩解因聞到食物氣味或是才剛吃一兩口就覺得胃里翻江倒海的狀況。當然...

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　　食物一：油質魚類 　　油質魚類中富含能夠促進寶寶的神經膜的構成的物質——DHA，這種物質對於寶寶擁有一雙良好視力的眼睛是非常重要的。很多科學研究表明，準媽媽們在孕期如果能夠多吃一些油質魚類，寶寶出生後的視力大都會處在一個好的水平。而油質...

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　　孕期吃什麼對皮膚好之蔬菜篇 　　蔬菜作為各種營養元素的重要來源，是孕婦必不可少的孕期食物，同時蔬菜也能夠對皮膚具有不錯的保養功效，下面給大家介紹幾種對皮膚有好處的蔬菜供孕媽媽參考。 　　1，蘆筍：蘆筍就是不錯的選擇，它所含有的硒具有抗衰...

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　　1、板栗 　　板栗是一種非常健康營養的零食，它富含蛋白質、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，有著極好的健脾益胃、強健筋骨、補腎益氣的功效。準媽媽吃板栗，好處非常多，不僅能夠解決嘴饞的煩惱，更有利於骨盆的發育成熟，促進順...

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　　孕婦補鐵吃什麼好 　　1、孕婦補鐵的食物要多吃 　　動物血和肝臟含鐵量極為豐富，還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。一般黑色的食物也比較補血補鐵，如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。蔬菜中也有一些含有豐富的鐵，像胡蘿卜...