孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多人都問樂媽孕期不能吃什麼，其實孕期沒那麼多忌諱，很多東西都能吃，但這類食物要少吃。
它就是肝臟！雖然它含鐵量非常高，是補血好食材。
但，孕婦多吃有害無益。
肝臟中維生素 A 含量特別高，孕期大劑量補充維生素 A ，容易導致胎兒出現先天性的缺陷，以及孕婦肝中毒。
肝臟中重金屬、獸藥殘留量都比較高，吃多了對健康并無好處。
所以，孕期貧血，千萬別再狂補豬肝了。
那麼，孕期補血除了可以吃豬肝還能吃什麼呢？
1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作為準媽媽的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃兩次動物血或肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜
可稱為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能；鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準媽媽吃了南瓜以後，補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質。
6、蘿卜干
其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的準媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。
8、黑豆
豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準媽媽可以用黑豆自制豆漿，也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿卜
含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養素—胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準媽媽的哦。
孕婦補血什麼時候補好
孕婦補血什麼時候補好呢？是在有需要的時候才補嗎？不！孕婦補血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補！這樣才能夠保證自身有一個好的環境足孕育出健康的寶寶。
從備孕開始，各位準媽媽們就要有意識的吃一些營養豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質含量高的、含多種維生素和礦物質的，都得吃，保證體內營養的均衡。
到孕早期的時候，孕媽媽們補血還是以食補為主。這時候孕媽媽們對營養的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應自己胃口的食物，以免孕吐反應導致無法吸收食物的營養。
到了孕中期，也是寶寶發育最為迅速的時候，這時候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進鐵元素吸收的同時，也能夠吸收其他各種營養，保證胎寶寶的健康。
在孕晚期時，孕媽媽需要擴大營養素來源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細糧和大豆及其制品，以滿足胎寶寶生長發育的需要。
如果孕媽媽出現下肢浮腫現象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等，既補充了蛋白質和鐵，又不會加重浮腫現象。（參考網站：搖籃網）
（責任編輯：江慧）