坐月子 第9页

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　　產後婦女由於大量失血，常造成氣血兩虛，而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活不直轄市等，影響正常生活，若能在飲食上采取對癥進補，則可使產婦早日康復如初。 　　山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，紅糖1...

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 　　媽媽生完孩子後，身體上消耗了大量的體力，營養也給了寶寶，很容易就造成產後氣血虧虛，但是產後對熱量與營養的需求比妊娠時還要高，所以在平衡膳食的基礎上，若能常服一些調養粥，對產後康復、母嬰健康頗有裨益。 　　女性產後氣血虧虛，對熱量與營養...

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　　部分新媽因為生產時出血較多而引起了失血性的貧血，常常會有頭暈、勞累、胃口不佳，再者還會手腳麻木怕冷等。氣血不足非常影響新媽的身體恢復，哺乳也會相對受影響。因此產後補血，是一件真該提上議程來的重要事項。拋開身體不適不說，產後貧血還讓咋們新...

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　　產後有些事多少可偷點懶，但只有飲食絕不可馬虎。產後的飲食重點一定得符合下述3條件， 　　（1）、補充因生產所消耗的體力； 　　（2）、可充分制造乳汁； 　　（3）、避免發胖。 　　飲食秘決為何？ 　　1）。 確認一天所需的卡洛里　　產後...

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 　　產後食譜1：西蘭花乳酪湯 　　材料：西蘭花150克，馬鈴薯1個，鮮乳酪1小塊，鹽適量。 　　做法： 　　1.將西蘭花去莖，掰成小朵，洗凈，保留數朵菜花，其余剁碎；馬鈴薯洗凈削皮，切丁。 　　2.在湯鍋中添加適量的清水，加入西蘭花碎塊和...

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　　很多第一次當媽媽的女性對產前產後的很多事情都不是很了解，特別是產後應該怎麼照顧自己，吃些什麼都是比較迷茫的，不知道什麼食物適合自己，或者是營養補充的時候要補充哪些營養。這里小編就講講產後新媽媽應該補些什麼。 　　一、補充蛋白質。 　　蛋...

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　　產婦坐月子食譜大全為你推薦小S產後月子餐。她在產後第一和第二周都不吃水果，因為水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，從而加重水腫狀況，不利於瘦身。她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。以小S一天的食單為例，...

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　　保暖 　　冬季室內環境要保持熱和、濕潤、清新冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有熱氣的南方，可以采用空調和電熱氣等設備來保持室內溫度;而在天氣干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為...

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　　有些地方的風俗強調產婦在月子里要絕對靜臥，無論吃、喝、拉、撒均在床上進行，認為這樣才能保證身體的復原。雖然強調產後要好好休息，但鼓勵產婦早期下床活動很重要。早期下床活動，有利於子宮的復原和惡露的排出；促進血液循環，減少盆腔及下肢血栓形成...

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　　新媽媽在經過了分娩，身體變得很虛弱，抵抗力也下降了，那麼產後就需要補充足夠的營養來幫助恢復身體，所以產後新媽媽的飲食要注意營養搭配，均衡營養。那麼在補充營養的過程需要注意什麼呢？ 　　一是少吃多餐。 　　產後新媽媽的腸胃功能減弱，消化過...