產後新媽媽需要補什麼

　　很多第一次當媽媽的女性對產前產後的很多事情都不是很了解，特別是產後應該怎麼照顧自己，吃些什麼都是比較迷茫的，不知道什麼食物適合自己，或者是營養補充的時候要補充哪些營養。這里小編就講講產後新媽媽應該補些什麼。

　　一、補充蛋白質。

　　蛋白質是每個產後新媽媽都要補充的營養成分，因為蛋白質可以促進新媽媽傷口的恢復，特別是剖宮產的新媽媽。還有蛋白質進入人體後悔分解出一種可以使新媽媽心情愉悅的氨基酸，如果產後新媽媽因為寶寶性別或者家里原因心情不好的，可以多補充些蛋白質，而蛋白質最主要的來源就是蛋、魚和肉。

　　二、補充碳水化合物。

　　碳水化合物是人體的重要組成部分，關系到了人體的組織和細胞，而且也是人體所需熱量的主要來源。產後新媽媽除了自己本身因為經過分娩，身體虛弱外，還要日夜顛倒的照顧寶寶，休息時間都是斷斷續續的，所以此時新媽媽的體力和精力就受到了考驗，就不能不補充碳水化合物，補充碳水化合物主要是要吃一些谷物食物，比如要吃米飯，不能只喝湯吃菜，還有就是玉米小米也是碳水化合物的主要來源。

　　三、脂肪。

　　很多產後新媽媽都覺得自己產後需要嚴重的減肥，不然身體走樣得好難看，因為都不敢吃些脂肪很高的東西，其實適當的脂肪可以使食物看起來更好看，也更有食欲，而且可以為新媽媽提供能量，幫助新媽媽更好的恢復身體。

　　四、鹽分。

　　在傳統的觀點中，產後新媽媽最好是不要吃鹽，會影響到乳汁的質量。但是其實是需要適當的補充鹽分的。因為在生產過程中由於用力加上疼痛就產生了很多汗，使體內的鹽分流失，身體里缺少鹽分，就會使鈉離子變少，影響寶寶的健康。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：王玉玲）