孕媽咪點點讚-育兒教養平台
便秘在寶貝中很常見。雖說便秘不是什麼急病和重病，但寶貝排不出大便，小肚子脹得鼓鼓的，憋得又哭又鬧，會令媽咪很煩惱。那麼，如何居家緩解寶貝便秘呢？不妨試試以下推薦的小妙招吧！
1．多吃
、蘋果、木耳、菇類、燕麥片、海帶
蔬菜和水果含有豐富的纖維素，纖維素可以刺激腸蠕動，促使排大便。如胡蘿卜、蘋果、木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果干等，也都含有豐富的纖維素和礦物質，可以為寶貝多選用。
2．湯湯水水，疏通腸道
應多給寶貝喝水，經常給寶貝喝一些橘子汁、菠蘿汁、白菜水和蘿卜水等，還要據寶貝不同年齡適當吃一些粗糧和雜糧。也可以給寶貝喝綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。
3．爬一爬，滾一滾
這樣有助於改善便秘的癥狀。可以讓寶貝爬一爬，滾一滾，都是很好的助腸活動，媽咪可以幫助寶貝活動。
4．睡前為寶貝做做按摩
具體方法是：讓寶貝仰著躺在床上，媽咪用手掌輕輕地摩擦寶貝的腹部，以肚臍為中心，由左向右旋轉摩擦，摩擦10次休息5分鐘，再按摩10次，反復進行3回；
注意！手法不要過重，每天做2-3次即可。
5．飯後1小時推拿穴位
一般在飯後1小時輕按數次，對促進腸蠕動也會有所幫助。
足三里穴：讓寶貝坐好，在膝蓋外下方凹陷部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三里穴，連續按壓該穴位1-2分鐘。
支溝穴：位於手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間，連續按壓該穴位1-2分鐘。
6．每天做做放松操
讓寶貝仰臥，抓住他的雙腿做屈伸運動，即伸一下曲一下，共10次，然後單腿屈伸10次；
7．揉揉寶貝的肛門口
輕微地按摩寶貝肛門口，能引起寶貝的生理反射，促進排便。
如果寶貝經常便秘，或出現腹部劇痛、嘔吐、精神不佳等狀況，那很可能就是寶貝發生了其他疾病，一定要盡快帶到醫院診治。
如何預防寶寶便秘
1.母乳喂養
牛奶喂養的嬰兒更易發生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便干燥堅硬。可盡可能選擇母乳喂養，因為母乳中含有低聚糖和豐富的營養，不會讓寶寶上火。
2.均衡膳食
如果寶寶出現便秘癥狀，媽媽可將奶粉沖稀些，同時增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖。小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿卜粥、菜粥給寶寶吃，因為蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
3.訓練排便習慣
嬰兒從3～4個月起就可以訓練定時排便。因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
（責任編輯：江慧）