懷孕第38周

　　孕期營養

　　1.此期孕媽媽胃口比較好，可還是要合理飲食，營養均衡，少吃多餐。適當地吃些堅果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩。

　　2.保證食物品種的豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡，每天應食用2種以上的蔬菜。不過除非醫生建議，產前不要再補充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

　　3.懷孕第38周要繼續頻繁地吃東西，要少吃多餐，要吃得有營養。喝水、牛奶和果汁來保持體內水分，不要喝碳酸飲料哦，會引起腫脹。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量，均衡的飲食很重要。必須盡量避免食用影響情緒的食物。

　　4.理想膳食：為了儲備分娩時消耗的熱量，孕媽應該多吃富含蛋白質的食品。在這個月里，由於胎兒的生長發育已經基本成熟，如果孕媽還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。

　　5.多吃什麼：懷孕第38周準媽媽可多吃些排骨，蔬菜和水果也要合理的供應著。

　　媽媽及胎兒變化

　　準媽媽生理變化

　　進入38周，孕媽媽仍然會增加約0.45千克體重。你的心情可能很矛盾。既希望能早點見到寶寶，可一想起分娩需要熬上幾個甚至十幾個小時的疼痛，就會很恐懼。

　　在表示分娩的真正的子宮收縮之前，孕婦會經歷假陣痛收縮。假陣痛收縮不同於子宮收縮，且是沒有規律地出現，只要稍加運動，陣痛就會消失。在孕期的最後幾周，你的腳還是會非常腫脹，這都是正常的，會在分娩後消失。

　　胎兒變化

　　孕38周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為9.08士0.59\‘腹圍的平均值為：30.63士2.83\’股骨長的平均值為7.20士0.43。

　　現在你的胎兒可能已經有3200克重了，身長也得有52厘米左右了。胎兒的頭在你的骨盆腔內搖擺，周圍有骨盆的骨架保護，很安全。這樣也騰出了更多的地方長他的小胳膊、小腿、小屁股。

　　很多胎兒這時頭發已長得較長較多，大約有1-3厘米長，如果父母中某一方頭發是自來卷的話，你的胎兒也很可能是個小卷毛頭。有的胎兒的頭發又黑又多，有的胎兒頭發就有些發黃，除了營養因素外，遺傳也是重要原因之一。當然也有一些胎兒一點頭發都沒長。

　　現在胎兒身上原來覆蓋著的一層細細的絨毛和大部份白色的胎脂逐漸脫落、消失，胎兒的皮膚變得光滑。這些物質及其他分泌物也被胎兒隨著羊水一起吞進肚子里，貯存在他的腸道中，變成黑色的胎便，在他出生後的一兩天內排出體外。

　　專家觀點

　　準爸爸可以陪妻子做最後一次產檢，了解一下病房、產房的環境;為妻子的分娩與寶寶的順利出生做好準備，確認分娩時的聯系方式和交通工具的安排。多給妻子鼓勵和勇氣，放松妻子的緊張情緒;為妻子做好出院準備：布置好清潔舒適的房間，檢查寶寶的用品是否齊全，備足一切生活用品及營養品等。

　　疾病

　　孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據調查，產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及陰道助產比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐，并可導致早產。

　　注意事項

　　1、不要憋尿：進入9個月時，胎頭下降會壓迫到膀胱，容易有尿意，此時千萬不可以因為行動不便就憋尿，這樣容易造成尿道感染。

　　2、需緩慢改變姿勢：隆起的腹部會影響下肢的靜脈回流，使血液無法迅速回流至腦部，容易在姿勢改變時造成姿勢性低血壓，因此，準媽媽在改變姿勢時動作要緩慢，避免突然站起血液無法回流至腦部造成頭暈，甚至跌倒。

　　3、學會控制疼痛的兩個小竅門：想象和呼吸，這是自然分娩中都會提到的兩種疼痛控制竅門。分娩時，想象著和寶寶說話。每次陣痛來臨時，說：“小東西，很快你就會出來了。”“我很堅強，不會很疼，疼痛會帶來新生命。”盡量讓自己放松，配合著呼吸一起來。

　　4、孕婦臨產前吃什麼好：臨產時產婦要吃飽喝足，對母嬰雙方的健康及分娩能否順利進展，有著特殊的重要意義。

　　胎教

　　日漸臨近的分娩使孕媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張，這時孕媽媽可以開始意想胎教。冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發寶寶的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。擺出舒服的姿勢讓身體放松，然後想象最令人愉悅和安定的場景。

 

（責任編輯：小白）