懷孕第36周

　　1.每天5~6餐，注意營養均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

　　2.愈臨近預產期，媽媽腹部越來越大，難以找到合適的睡眠姿勢，進而會影響睡眠質量。合理安排飲食，可以讓準媽媽睡得更香。同時，良好的飲食還可以幫助準媽媽積蓄能量，更有益於順利分娩。

　　3.理想膳食：準媽媽要吃一些有補益作用的膳食，你可以更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備營養充足的初乳。

　　4.多吃什麼：懷孕第36周準媽媽可多吃魚；牛奶不可少，也可在牛奶中添加些蜂蜜，利尿通便，幫助睡眠。

　　準媽媽生理變化

　　隨著寶寶的繼續增長和他對你內臟的擠壓，你可能不像以前幾周那麼容易餓了。這個時候少食多餐會讓你感覺好受些。現在子宮內的羊水比例減少，胎兒所占的體積增加，而母體體重的增長也已達到最高峰，大約已增重11至13公斤。你會發現自己的肚臍已變得又大又突出。現在你需要每一周做一次產前檢查了。

　　如果你的胎兒已經下沉到骨盆，肋骨和內臟器官可能會有輕松愉快的感覺。你可能會發現自己燒心的情況會有所好轉，呼吸也會變得更容易了。但是你可能比以前更頻繁地去衛生間，壓力的變化會讓你感到腹股溝和腿部非常疼。

　　這時你的肚子已相當沉重，肚子大得連肚臍都膨突出來，起居坐臥頗為費力。有些孕媽媽感覺下腹部墜漲，甚至會時時有寶寶要出來的感覺。

　　胎兒變化

　　孕36周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為8.81士0.57\‘腹圍的平均值為：29.44士2.83\’股骨長的平均值為6.95士0.47。

　　36周的胎兒大約已有2800克重，身長約為46-50厘米。這周胎兒的指甲又長長了，可能會超過指尖。兩個腎臟已發育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。

　　這時每當胎兒在你腹中活動時，他的手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現出來，這是因為此時的子宮壁和腹壁已變得很薄了。而且因此會有更多的光亮透射進子宮，這會使胎兒逐步建立起自己每日的活動周期。

　　現在子宮內的羊水比例減少，胎兒所占的體積增加，現在的胎兒已是當初胎芽體積的1000倍。

　　孕36周後，嚴禁性生活，因為此時胎寶寶開始下降，性交易使宮口張開，引發細菌感染，造成胎膜早破、早產和宮內感染。

　　孕晚期陰道出血。孕婦在孕晚期如果出現前置胎盤或胎盤早剝的現象，通常會突然出現陰道大量出血。此外，子宮頸長息肉或是癌癥的發生，也會出現陰道流血現象，應及時就醫。入院後，醫生先要檢查胎兒的心跳是否仍然存在。如果心跳仍在，只是有所減弱，可能要立即將胎兒產下。

　　胎膜早破。胎膜是胎兒的保護膜，如果胎膜早破就會使羊水過早地流出，失去對胎兒的保護作用。由於羊水流出後，子宮就會變小，不斷刺激子宮收縮，這時胎兒若是不足月就會發生早產。而早產兒的各個器官功能還沒有發育完全，體重較低，生活能力很差，很容易發生夭折。

　　1、安全提示：這時的你肚子已相當沉重，上下樓梯和洗澡時一定要注意安全，防止滑倒。同時做家務時也一定要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，并選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門旅行。

　　2、試著練習助分娩運動：懷孕、臨產陣痛及分娩都會給孕期女性的身體增加很大的負擔。如果在孕期經常做一些助分娩運動，就能幫助孕期婦女女性順利渡過妊娠期。另外這些運動和練習，對分娩過程和產後體形恢復，都有好處。

　　3、生個寶寶要花多少錢：當準媽媽入院待產，準備升級為一位光榮的母親時，這中間要經歷太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悅，除了親人好友的關心慰問、精神支持，還有一件相當重要的事——那就是一筆為數不小的生產費用需要支付。

　　4、應對便秘和痔瘡：有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由於她們體內的黃體酮激素水平增加，使腸道的肌肉松弛，腸蠕動減慢造成的。尤其在孕後期，這種現象更加嚴重。 此外，痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由於孕期荷爾蒙的改變干擾了血液循環，使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。

　　離預產期越來越近，準媽媽可以繼續堅持散步的好習慣，這樣會有利於順利分娩。當然，準媽媽在散步時，最好有準爸爸或家人陪同，可以一路走一路和胎寶寶聊聊路邊的情景，比如鮮花的味道，葉子的形狀，小貓小狗等等。

　　孕媽媽還可伴著輕松的音樂，從上到下，從左到右，輕輕反復在腹部做按摩動作。一開始，先用中指和食指輕輕并反復觸壓胎寶寶，然後雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎寶寶會立即有輕微胎動反應，不過有時則要過一陣子，甚至一連好幾天都沒有反應。撫摩時間不宜過長，每天2-3次，每次5分鐘左右。