懷孕第29周雙胞胎B超圖

　　懷孕第29周雙胞胎B超圖

　　本周要點

　　子宮：你應該能感覺到寶寶現在的胎動相當有規律。

　　脂肪：胎兒們的脂肪層開始形成，為他出生後在子宮外的生活做準備。

　　眼睛：現在胎兒長出了睫毛，而且會將頭轉向由子宮外持續照射進來的亮光。

　　懷孕29周懷孕癥狀

　　如果躺久了，你可能會出現頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現這個癥狀的時候要改換左側臥位就可緩解了。最後3個孕月，大約有20%孕媽咪會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會留下後遺癥。

　　懷孕29周重要事項

　　1、預防衣原體病毒感染

　　衣原體是一種常見的性傳播疾病。妊娠期間，孕婦可在新生兒通過產道時將衣原體傳染給嬰兒，這些新生兒中患衣原體感染的概率是20％～50%.所以需要你檢查衣原體是否感染。可以去醫院做一個“快速診斷試驗”，及時發現，及時治愈。

　　2、準爸爸胎教讓寶寶更聰明

　　胎教一般針對母親而言，而忽視了父親的作用。其實，誕生聰明健康的小寶寶在很大程度上取決於父親。準爸爸要加油啦，有時間多跟寶寶說說話，告訴他你有多麼愛他、多想見到他，告訴他你每天的生活，小寶寶都會聽得見的。

　　3、準媽媽宜適當吃粗糧

　　要選擇含纖維多的食物，如粗糧、豆芽、韭菜、草莓、梅子、梨、等，還要選擇含脂肪酸較多的食物，如堅果等等。

　　懷孕29周營養關注

　　1.孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

　　2.到了第8個月後，由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

　　3.很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。

　　4.妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆制品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。

　　懷孕29周營養食譜推薦

　　醋溜白菜

　　材料：蓮花白750克，菜油50克，醬油10克，醋2.5克，鹽0.5克，水淀粉50克。

　　做法：①蓮花白（卷心白也可）除去老葉和梗，洗後切成約4厘米見方的片，加鹽（l克）和勻腌約1分鐘。②用碗將醬油、鹽（1.5克）、醋、水淀粉等調成滋汁。③炒鍋置火上燒熱，下菜油燒至七成熱時，下白菜炒熟，加湯（75克）烹下滋汁，將汁收濃起鍋。

　　特點：味鮮而燙，醋味突出，宜於下飯。

（責任編輯：陳英子）