孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1. 本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上，適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，適當限制糖類和脂肪的攝入。強調營養的多樣化、合理性，不偏食，適當補充維生素A和維生素D，注意體內鈣、磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦貝類、糖類等食物酸性食物；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬於堿性食物。兩類性味不同的食物合理地搭配起來，才能滿足身體的需要，對妊娠有益。
2. 孕晚期礦物質的補充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質，會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加，孕婦食欲增加，只要便是調配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。
3.理想膳食：為了預防下肢水腫，孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利於體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化，體積增大，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
4.少吃什麼：孕媽媽不宜多吃人參、鹿茸這樣的大補品。
準媽媽生理變化
馬上就要進入孕晚期了， 這時由於腹部迅速增大，媽媽會感到很容易疲勞，腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都 使媽媽感到不適。離分娩已經不是很遙遠了，如果你還沒有參加分娩課，那麼自己也應該認真了解一下有關的知識了。
日漸增大的胎寶貝使孕媽咪的肚子有了明顯沉重感，宮高在21~24厘米左右，70%的孕媽咪這時都會發現自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發硬發緊，這是假宮縮，不必緊張。你的動作變得笨拙、遲緩，完全呈現出一副孕婦體態。由於身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動後容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害，所以身體重心移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會感到腰酸背痛或腿痛。有時這種疼痛放射到下肢，引起一側或雙側腿部疼痛。心臟的負擔也在逐漸加重，血壓開始增高，靜脈曲張、痔瘡、便秘這些麻煩，接踵而至地煩擾著孕媽咪。
胎兒變化
孕28周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為7.24士O.65\‘腹圍的平均值為22.86士2.41’股骨長為5.35士0.55。
這個月的胎兒體重已有1100- 1400克，坐高約為26厘米，幾乎已經快占滿整個子宮空間。
他的眼睛既能睜開也能閉上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至會把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。
盡管胎兒的肺葉尚未發育完全，但是如果萬一這個時候早產，胎兒在借助一些醫療設備的前提下，已經可以進行呼吸。
一些專家認為，胎兒從28周左右開始就會做夢了，那麼他會做一些什麼夢呢？誰也不知道。但是胎兒大腦活動在這時是非常活躍的，大腦皮層表面開始出現一些特有的溝回，腦組織快速增殖。做個好夢吧，小寶貝。
現在開始應記錄下每一次有規律的胎動，這時胎兒活動可能比較頻繁，他會用小手、小腳在你的肚子里又踢又打，有時還會讓自己翻個身，把你 的肚子頂得一會兒這里鼓起來，一會兒那里又鼓起來。也有的胎兒相對比較安靜。胎兒 的性格在此時已有所顯現。
數數胎寶貝的活動次數是否正常
孕媽咪在安靜和精神集中的狀態下，仰臥或左側臥在床上，兩手掌放在腹壁上，在每天早、午、晚固定的時間里各數1次，每次數1小時，然後把3個小時的胎動次數乘以4，這就是12小時的胎動次數。這種計數方法既簡便又有實用價值，孕媽咪最好充分重視，認真數好胎動次數。
聽聽胎寶貝的心跳次數是否正常
孕媽咪去做產前檢查時，讓醫生幫助確定好胎心的位置，然後在腹部做一個標記。回到家後，每次測聽時孕媽咪仰臥在床上，雙腿平伸直，讓準爸爸把一個木質聽筒直接放在腹壁的標記上，每天聽1-3次。
測測孕媽咪的體重增長是否正常
懷孕28周後體重大約每周增長500克，如果連續數周不增，表明胎寶貝生長發育緩慢，可能是孕媽咪的不良飲食習慣所造成；如果體重增長過快，可能是孕媽咪合并了糖尿病、妊娠高血壓綜合癥或羊水急性增多等疾病。
很多孕媽媽認為見紅了就會馬上陣痛，因為精神緊張把注意力完全地集中在這個上面，導致失眠，由於睡眠不足而造成身體的疲勞會導致體力下降，沒有精神頭兒，這樣對分娩是十分不利的。要保持好的心情，積極地、耐心地等待，正常進食，保證睡眠，保持體力。
一般見紅在陣痛前的24小時出現，但也有在分娩幾天前甚至1周前就反復出現見紅。如果只是淡淡的血絲，量也不多，你可以留在家里觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。如果流出鮮血，超過生理期的出血量，或者伴有腹痛的感覺，就要馬上入院就診。自行入院就可以，不需要叫救護車。
1、每兩周產檢一次：28周以後，準媽媽要每兩周檢查一次，36周以後則每一周檢查一次。在孕後期，定期產檢是非常必要的，如果沒有特殊檢查，醫院都會有愛心提示，準媽媽一定要吃完早飯後再來醫院檢查，當然有抽血項目的時候必須要空腹了。
2、注意圍生期保健：這周就是圍生期，圍生期是指懷孕滿28周，胎兒體重達到或超過1160克，至產後7天的這段時期，這段時期對孕婦和胎兒來說是最危險的時期，很多孕婦可能出現某些并發癥，威脅著自身及胎兒的安全。如果早發現及時治療，一般可以安全度過這一時期。
3、做做乳房按摩：懷孕後乳房腺泡和乳腺導管大量增生，結締組織充血。到了4個月時乳頭分泌少量黃色黏液，乳暈皮脂腺也增加了分泌。到了28周後，準媽媽可以適當做乳房按摩，這是分娩後能夠順利為胎兒出生後進行哺乳的第一步。
4、準媽媽尿頻須留意病理征兆：大肚子的準媽媽是不是老是往廁所里跑？要不了多久又想小便？其實，尿頻是準媽媽們最容易產生的癥狀，這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓準媽媽產生尿意，進而發展為尿頻。
孕媽媽每時每刻都能感覺到寶寶的存在，此時，孕媽媽為寶寶創造、設計一個優雅、舒適的生活環境成了胎教的一項重要內容。1、注重室內的色彩搭配：色彩對人的心理起著較強的暗示作用。家中不妨用綠色或粉色為基調來布置，可以使孕婦從單調的色彩環境，緊張的工作狀態中回到生機盎然，輕松悅目的環境中。2、用藝術作品裝飾居室懸掛幾張喜愛的嬰幼兒圖像，它可以起到暗示作用，能使孕婦產生美好的遐想，形成母愛的氛圍。