待產媽媽如何放松心情

　　孕期孕婦的體內激素改變，很容易影響到人的心情，如果待產時沒有調節好心情就會導致過分焦慮緊張，影響子宮收縮，這樣就會影響到寶寶的生產。所以待產媽媽們要學會調節心情，不要過度擔憂，學一些調節心情的小竅門，在產生憂郁的時候及時調節，下面小編就介紹幾種方法吧。

　　1.了解相關分娩常識。很多孕婦由於不了解分娩常識，就一個人亂想，然後就容易患上憂郁癥。了解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒，避免因為緊張導致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。

　　2.轉移注意力。可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運動就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助於轉移焦慮的心理，緩解憂慮，有助於協調宮縮規律，有助於生產。

　　3.適當的做些運動。運動可以有效緩解體內焦慮，還可以轉移注意力，平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然總是能放松心情，使待產的孕婦平靜下來，這樣就不會深陷在消極緊張的情緒里了。

　　4.找人聊天，吐槽。很多孕婦在孕期身體不適，會覺得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險，所以，找人聊聊天發泄一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。

　　5.改變發型或者裝飾一下自己的房間。人們經常會說換個發型換個環境心情能好點。這種做法也未嘗不行。可以裝飾一下自己的房間，準備點玩具，裝點一下，想象以後寶寶生下來的生活情景，用期待的心情等著寶寶的到來。

　　6.家人要及時關心待產媽媽的心情。孕期的孕婦是非常需要家人關心的，特別是丈夫的關懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱贊她，鼓勵她，幫助孕媽媽按摩。

　　待產的孕媽媽應該要保持一顆平常心，積極樂觀，這樣才能順利把寶寶生產下來。以後寶寶的性格才會活潑開朗。

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（責任編輯：實習王玉玲）