孕媽咪點點讚-育兒教養平台
有很多準媽媽自從懷孕後不僅胃口大變化、身材不美麗，就連腿部和腳部都腫得不像樣子，越是到了孕晚期，水腫的情況會越來越重那麼，孕晚期如何緩解水腫給準媽媽們所帶來的身體不適呢？如何幫助準媽媽消腫，快來看看吧！
準媽媽的水腫是怎麼來的？
一般到了孕晚期的時候，準媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫身體的靜脈回流，本身就靜脈回流不暢的準媽媽，就尤其容易出現水腫現象，在手部、腳部、腿部都會出現，這與孕後內分泌功能發生變化、雌激素增長等都有關系，水腫後可以經常按摩腿部和腳部，并按照以上幾種方法來護理和改善，會得到一定的緩解的。準媽媽們注意，孕晚期水腫不要用一些藥物來緩解，這本身就是孕期的正常的內分泌改變發生的現象，生寶寶後自然會逐漸恢復的。所以，無需太過緊張，孕期只要做好緩解、減輕水腫所帶來的不適感就行。
孕晚期水腫該如何緩解
1、準媽媽需要充分地休息
到了孕晚期增大的子宮會壓迫身體的靜脈血管，令回流的血液受到一定的阻礙，從而使身體造成水腫，長時間坐著不動、經常站立的準媽媽，下肢水腫會更加嚴重。所以，準媽媽們出現水腫之後，不要站太長時間，應適當多休息，當然也不能常時間坐著，需要保持充分的休息，可以幫助緩解雙腿的水腫問題。
2、運動來消腫
適當地運動可以促進準媽媽和胎寶寶的健康，更可有效改善水腫煩惱。為準媽媽推薦的運動有爬樓梯和散步，這些都是運動量較少的、又比較平常一點的運動。準媽媽可以每天散步半小時，不僅可以幫助改善水腫，還非常有助於鍛煉骨盆肌肉促進順產。在運動之後，可以讓準媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔！
3、通過飲食來消腫
如果準媽媽在孕晚期水腫比較嚴重的話，可以適當吃一些消腫利尿的食物，例如冬瓜、紅豆、綠豆、香蕉、梨、草莓、檸檬、花生等等，富含維生素C和維生素B1、鉀等的食物，可以幫助準媽媽改善水腫。
4、穿合適的衣物
身體出現水腫，準媽媽穿衣服就要注意了，不要穿過緊的衣服，因為緊身的衣服會導致準媽媽身體血液循環不暢，不利於消腫。應選擇舒適、寬松的純棉衣物來穿，讓身體血液循環通常，減輕水腫現象。
5、穿有彈性的褲襪
準媽媽們下肢水腫還可以選擇有彈性的褲襪來穿，這樣可以把血液往上提，從而減少過多的血液堆積在腿部和腳部，注意是有彈性的，而不是緊身的。尤其是還堅持工作的準媽媽，不要長時間站立和久坐，讓腿部和腳部的血液循環通暢是有效改善水腫的方法。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）