孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕分為初期、中期和晚期三個階段，每個階段都存在不適的情況，現在小編給孕晚期存在的幾種不適提供幾點建議：
一、尿頻
尿頻是由於寶寶的擠壓導致膀胱空間減少從而出現尿頻的情況，特別是晚上，一般一個晚上上廁所5-6次是正常的水平。尿頻不僅影響睡眠，也讓孕媽們身體疲倦。
緩解尿頻的癥狀，主要是減少在睡覺前的水分攝取量。
如果無法避免的想要喝水，為了保證夜間上廁所的安全度，孕媽最好選用孕婦專用馬桶：1）采用蹲式方式上廁所，肚子大了實在不便。2）如果廁所離臥室比較遠，可以選擇臥房使用的孕婦馬桶。
另外，如果孕媽在外面或者去產檢時尿頻，但是公共廁所使用人多，孕婦抵抗力差，那麼可以考慮攜帶一次性馬桶衛生墊。
二、腿部抽筋
到了孕晚期，孕媽可能會出現腿部抽筋的情況。
孕媽如出現抽筋情況，腿往後勾，讓腿伸直，馬上就可以緩解。這個方法屢試不爽！千萬不要起來按摩或者捶打腿部，雖然這個可以緩解抽筋，但是第二天小腿部分會很疼。
另外，孕媽腳抽筋可能是因為缺鈣，要在醫生指導下補充鈣片。
除此以外，每天喝適量的牛奶，不僅可以補鈣，也可以補充其它孕媽所需營養。
三、尾骨疼痛
隨著孕周期的推後，肚子會越來越大，寶寶的重量也在不斷增加，這就會給尾骨造成一定的壓力，導致尾骨疼痛，特別是剛躺下床的時候，簡直無法挪動，稍微移動一下都是“痛不欲生”。
針對此問題，首先，孕媽睡覺時，在躺下去之前就計算好位置，盡量做到不需要挪動就可以躺在合適的位置上;其次，不要采用仰臥的姿勢睡覺，多使用側臥的方式，這樣就不會給尾骨造成重量上的壓迫。孕媽可以選擇孕婦枕頭進行安眠。
另外，平時也可以對尾骨部位進行一定的按摩，可以暫時緩解疼痛感。徒手按摩是最省成本，但是用力過大而沒潤滑也容易搓傷皮膚，可以先用孕婦專用的潤膚油滋潤皮膚。
四、下肢水腫
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
一般來說，正常人水腫不超過踝關節以上。不需要特別處理。準媽媽們要盡量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，采取左側臥位。坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液循環。
另外，吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。
如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。
孕晚期準媽媽要注意什麼
1.頻繁的產前檢查確保萬無一失
29-35周，產檢為2周1次；在進入36周之後，產檢頻率為1周1次。在如此頻繁的產檢背後，一個原因是要監察寶寶在媽媽肚子里成長的情況，另一個原因則是讓醫生檢查你胎盤的功能是否正常，從而判斷你可以順產還是需要剖腹產。
2.走路時的放慢腳步確保平安
到了孕晚期，孕媽媽的身材會變得非常臃腫，走起路來比較費力，孕媽媽尤其要注意在最後的時期要放慢自己的腳步，以防走路時沒有看清障礙物而被絆倒等不好的結果發生。
3.運動量加大為分娩做準備
懷孕前3個月和後3個月的孕媽媽會變得很懶，只想在床上躺著，在孕晚期孕媽媽一定要邁開腿，為即將到來的分娩做好準備，多運動，生寶寶時就會更加順暢有力。
4.出門時要有人陪同、多加小心
孕媽媽在孕晚期一定要避免去人多的地方湊熱鬧，更要謹慎選擇出行的交通方式，同時出行的時候要有家人的陪伴，在家人的攙扶和保護下進行自己的活動。
5.孕婦要確保個人衛生
孕晚期的孕媽媽會分泌出很多分泌物，所以需要每天換一次內褲，保持個人清潔；另外孕媽媽也比較容易出汗，所以要經常換干凈的衣服，并且擦拭身體，保持個人衛生。
6.確保左側臥位的標準睡姿
遵守專家的叮囑，在孕晚期孕媽媽最好采用左側臥位的姿勢保證胎兒能夠更好地和母體進行物質交換，吸收營養物質和氧氣，排出二氧化碳。
7.做好工作交接和收尾任務
有工作的孕媽媽在最後一周的時候就可以在家等待寶寶的出生了，因此在孕晚期就要開始把自己手頭的工作完成，不要讓工作的壓力影響到自己，自然的完成工作的交接。
8.做好分娩的各方面準備
在物質方面，孕媽媽可以在家里人的幫助下共同完成待產包的準備工作，以防止生寶寶當天全家人忙的手忙腳亂；在心理上孕媽媽不要害怕，要以最好的精神狀態迎接寶寶的到來。（參考網站：頭條）
（責任編輯：江慧）