孕媽咪點點讚-育兒教養平台
對於懷孕的女性朋友來說并不是說吃得越胖說明寶寶長得更好，也是需要控制自己的體重的，不然不僅身材走樣，也會導致生產困難，那麼孕晚期控制體重要注意哪些誤區呢？
誤區一：主食熱量高。
一般來說主食主要是含有碳水化合物，熱量其實不是很高，可能是一些個別主食的熱量比較高，但是有很多主食熱量不高而且還會給人一種飽腹感，反而可以很好的控制體重，比如燕麥、紅豆等。所以孕媽媽不能只吃蔬菜或者肉類，而是要一天三餐該吃的主食還是要吃。
誤區二：粗糧比細糧好。
在孕期的時候孕媽媽多多少少都會有便秘的情況，特別是孕晚期的時候。所以很多孕媽媽在孕期的時候為了避免便秘，選擇多吃一些膳食纖維比較高的粗糧，但這并不能說明粗糧比細糧好，最好的方式是科學搭配。
孕媽媽吃飯的時候要注意粗細搭配，做米飯的時候可以加入一些小米或者紅豆，不宜長時間大量食用粗糧，這樣會影響到孕媽媽對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低了孕媽媽的免疫力，而且還可能影響到消化，造成腸胃負擔重，消化不良等問題。所以孕晚期的孕媽媽要注意粗細搭配，粗糧就要煮得爛一點來幫助消化吸收。
誤區三：只有谷物和雜豆是主食。
主食廣義上主要指糧食，包括米、面雜糧和薯類，所以吃了富含淀粉的食物後要適當的減少主食的食用量，但是不宜長時間大量吃淀粉類的食物也不減主食的量，那麼就很容易導致孕媽媽發胖。
誤區四：晚餐不吃主食。
很多女性朋友為了減肥，晚上一般都不吃飯，或者只吃水果蔬菜。但是由於晚餐不吃主食，導致主食攝取不足，不但不能控制好體重，還導致營養不良。所以在孕期的時候最好就是按正常的飲食習慣，食材要涉及各個方面的營養成分。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）