孕媽咪點點讚-育兒教養平台導語
懷孕期間,準媽媽們可能會發現自己上衛生間的次數明顯增多,還以為是水攝入過多，那麼就究竟是什麼原因導致的呢？可以通過哪些運動來預防？
孕晚期尿失禁是什麼原因
隨著孕晚期的到了，很多的孕媽媽會出現，會陰的地方的壓迫感也會變的比以前更為的明顯，小便的次數也變的更加的頻繁，需要多次去衛生間，有時候還會發生尿失禁的尷尬情景。這是因為，到了孕晚期孕媽媽肚子里的胎寶寶不斷的增大，從而使得孕媽媽的盆骨會產生明顯的疼痛和不適。所以小編建議孕媽媽不妨在家里的時候可以試試的做些運動，了降低尿失禁的發生概率。
尿失禁預防方法一：鎖緊陰道運動
孕媽媽平躺在床上，然後慢慢吸氣的同時慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道，但是要注意不要把力量分散到別的地方去。然後，呼氣的同時慢慢的放松下來，當吸氣時數到8，重復5次之後改向一側躺休息。
尿失禁預防方法二：分腿運動
孕媽媽在平躺的姿勢下降膝蓋向上舉，且在用嘴慢慢呼氣的同時，按住膝蓋并抬起上半身。然後用鼻子吸氣并恢復到平躺的姿勢，重復五次之後改向一側躺下休息。
尿失禁預防方法三：骨盆底肌肉鍛煉
孕媽媽仰臥在床上，頭部墊高，雙手平放在身體的兩側，雙膝彎曲，腳底平放於床面，然後像要控制排尿一樣，用力的收緊骨盆底肌肉，保持片刻後放松，在重復收緊放松。每次應重復10變，而且每日至少做3-5次。
孕晚期孕媽媽須知
孕媽媽如果有尿失禁的情況發生的時候，可以使用衛生巾，這樣可以避免尷尬。此外，雖然說孕晚期尿失禁是很正常的現象。但是孕媽媽要注意了，如果到了孕晚期的時候出現類似尿失禁，哪怕是真的尿失禁，也要及時的到醫院去做破水實驗排除胎膜早破。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習江慧）