婦科疾病-經期問題 第34页

　　經期對于女人來說，是讓人又害怕又欣喜的時候，經期正常到來，以為著身體健康，相反則可能說懷孕了，或是健康有了問題。對于經期出現各種異常的女人來說，需要想法子調經。當然，小編提醒，調經也是有技巧的，女人們需要用對法子，才能達到你想要的效果喲。

　　女人如何調經效果比較好

　　1、冬季時刻記得保暖

　　冬季天氣寒冷，這是大家都知道的。女人在這個時候，應該多穿幾件，鞋子也應該穿厚一點，比如說穿那種有加絨的靴子之類的，或者是腳上可以穿厚的羊毛襪，這樣雙腳才能保暖，否則的話，雙腳與地面離得那么近，被寒氣侵襲的可能性可是很高的喲!

　　要知道經期前及行經的時候，身體最怕冷了，此時讓身體受冷了，女人們就很有可能出現眾多的不適，比如說導致小腹冷痛，比如說腹瀉，比如說腰痛之類的。為了避免這些不適問題的出現，請女人們在這寒冷的冬季里，做好經期保暖措施，幫助改善經期不適問題。

　　那么該怎麼保暖才好呢?建議做到這幾點：A、多穿衣服，若是拍穿太多顯得臃腫的話，可以里面穿件保暖內衣，這樣子就不用里外穿好幾層了。B、走出室外的時候，要帶上帽子、圍巾、手套，這三件套必須要帶。C、下半身要穿厚一點，尤其是冬季還喜歡穿裙子的女人。

　　2、學會穩定情緒

　　女人到了經期的時候，由于受到身體里面內分泌的影響，很容易出現情緒不穩定的情況，很容易就會爆發出自己的脾氣，這個時候切忌無理取鬧，應該學會控制你的情緒。因為人在生氣的時候，血液中容易產生不利于身體健康的毒素。而且還會影響身體的分泌功能(比如說讓腦垂體及卵巢無法正常進行分泌)，從而導致痛經、經血過多等不適癥狀的發生。

　　所以說，建議女人們要學會記住自己的月經周期，當你月經快要來的時候，要適當告誡自己不要生氣，或者吃一些讓你心情會變好的食物，比如香蕉蘋果都學會吃一些。

　　3、飲食要注意

　　飲食很重要，經期到了，很多食物都要學會忌口，否則的話，會加重經期不適，或者是使得月經不調問題加重。那么主要是哪些食物應該忌口：

　　A、咸食，過咸的食物要忌口，因為經期容易出現水腫，若是攝入的鹽分過多的話，會加重水腫問題。所以說，話梅、腌肉等鹽分過多的食物要忌口。

　　B、偏冷的蔬果，也就是一些寒性蔬果，這類食物吃入身體之後，會導致寒邪入體，造成經血流動受阻，從而影響經血地排出，最終造成月經不調。所以說，經期的時候避免吃偏冷的蔬果，比如說西瓜、馬蹄之類的。

　　C、冰鎮的食物，這個一般是夏季的時候吃的多，當然也不代表冬季就沒人吃了。小編提醒，冰鎮的食物，在經期絕對不要吃，不然的話，會一下子導致體內的溫度驟然下降。如此一來，很容易對子宮產生刺激，降低其收縮性，使得經血較難排出，容易形成血塊。這就增加了子宮將經血排出的難度，為了將經血和血塊排出去，只能加大收縮的力度，這樣一來，就會出現痛經等問題了。為了不受罪，女人們請在經期的時候，遠離冰鎮的食物，應該吃熱食喝熱飲。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　很多女性都有月經失調的癥狀，月經失調會對女性的生活產生極大的影響，那么你知道女性月經失調的原因嗎？

　　女性月經失調的原因有哪些？

　　1、壓力：處于生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，月經就會失常紊亂。

　　2、貪涼：有些女性愛吃冷品。女性若在經期受寒，會造成盆腔內的血管收縮，從而引起月經量過少，嚴重者甚至出現閉經。

　　3、作息不規律：由于生活或工作的影響，經常熬夜，或作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引起月經失調。

　　4、便秘：便秘有引起女性月經紊亂的可能。因為直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推，而子宮就會向後傾斜。長時間反復出現這種情況，子宮壁就會充血，逐漸失去彈性，引發腰痛、月經失調等。

　　5、濫用藥物：很多現代西藥都有可能導致女性月經失調、不排卵、閉經等。這是因為西藥中化學物質會抑制、傷害人體自身的抵抗力，導致機體的功能障礙。

　　6、情緒因素：如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經失調。

　　女性月經失調該如何調理？

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　女性月經失調吃什麼好？

　　紅棗豬肝冬菇湯

　　原料：豬肝200克，水發香菇60克，紅棗20克，枸杞8克。

　　調料：雞汁、料酒各適量，鹽、姜片各少許。

　　做法：1、將香菇洗凈，切塊，豬肝洗凈，切片氽水，紅棗和枸杞洗凈。2、向鍋中注入適量清水燒開，放入香菇塊、紅棗、枸杞、姜片淋入料酒、雞汁，放入鹽拌勻。3、將湯汁盛出，裝入盛有豬肝的碗中，將碗放在燒開的蒸鍋中，用小火蒸一個小時左右，至食材熟透。4、揭開蓋子，取出蒸好的豬肝湯即可。

　　當歸烏雞墨魚湯

　　原料：烏雞塊350塊，墨魚片200克，雞血藤、黃精各20克，當歸15克。

　　調料：鹽、雞精、料酒、胡椒粉各適量，姜片、蔥各少許。

　　做法：1、將墨魚片、烏雞塊洗凈氽水，備用。2、向砂鍋中注入清水燒開，放入雞血藤、黃精、當歸、姜片、蔥條，倒入墨魚片、烏雞塊、料酒，燒開後用小火煲煮約60分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精、胡椒粉調味，用中火攪拌片刻，至湯汁入味。3、關火後盛出煮好的墨魚湯即可食用。

（若有身體不適，黃毅偉）

　　卷心菜富含大量維生素C，而且熱量極低，并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。

　　利用卷心菜減肥，最好是采用生吃的方法，想要瘦身的話就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。

　　下面推薦兩款卷心菜生吃食譜：

　　卷心蘿卜絲

　　原料：卷心菜絲1500克，洋蔥絲120克，胡蘿卜1條，蘋果1個，酸奶適量，美乃滋適量，柳丁汁少許，糖、白醋、姜末、芥末醬各適量。

　　做法：胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用，將卷心菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲放在大碗中混合，將酸奶、美乃滋、柳丁汁、糖、白醋、姜末、芥末醬放入碗中攪拌均勻，將上兩步的醬和菜絲混合均勻後，放在冰箱里至少冷藏3個小時，取出後即可食用。

　　香翠卷心菜

　　原料：卷心菜500克，大蒜15克，蔥15克，干紅辣椒15克，食用植物油適量，食鹽、香油、味精各適量，姜絲10克。

　　做法：卷心菜去莖和老葉，洗凈切成細絲，放上適量鹽腌一下擠出水分後，放入盤中，大蒜去皮，洗凈，切成細末，干紅辣椒洗凈，去籽，切成細絲，蔥洗凈，切成細絲，鍋放火上，倒入植物油，燒至六成熱，放入蔥絲、姜蒜末、辣椒絲炒出香味，再加入食鹽、香油炒幾下即成調味料，放涼後倒入卷心菜絲盤中，再放味精拌勻即可食用。

　　此外，卷心菜是一種天然的防癌食品，能抑制體內致癌物的形成，還能清除體內產生的過氧化物，從卷心菜中提取到的蘿卜硫素，是能活化人體組織的一種活化酶，能夠抑制癌細胞的生長繁殖，對治療乳腺癌和胃癌特別有效。

　　卷心菜還能促進上皮黏膜組織的新陳代謝，加速創面愈合，對胃和十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用。它還含有植物殺毒素，可預防和治療咽喉疼痛及尿路感染。

　　但是，卷心菜含少是的致甲狀腺腫物質，如果你生活在缺碘地區，那么最好不要吃或少吃卷心菜。

　　最後我們來看看怎麼挑選卷心菜，一般來講，優質卷心菜相當堅硬結實，放在手上很有分量，外面的葉片為綠色并且有光澤，但是，春季的新鮮卷心菜一般包得有一些松散，要選擇水靈而且柔軟的那種。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　減肥相信對于女生來講并不陌生，相信有許多女生都會有減肥的經歷。女生為了減肥會嘗試各種方式，但是錯誤的減肥方式往往會給女生帶來各種危害。許多女生減肥就引起了月經不調，那么如果遇到這種情況應該怎麼辦呢？

　　減肥引起月經不調的原因

　　少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。

　　1.過度節食

　　很多MM減肥心急，為了快速瘦下來而選擇節食減肥。節食確實有一定的減肥效果，但是也會給女性身體造成傷害。比如，過度節食就會導致月經不調。少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，能量攝入不足，體內大量脂肪和蛋白質就會被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

　　2.過量飲用減肥茶

　　不少花具有藥用，有保健功能，但是也會有一定的副作用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產。因此，自制減肥茶前，一定要了解所用茶葉或花的藥用，切勿盲目飲用。喝茶對減肥有一定幫助，但是過量飲用并無益處。因此，喝茶減肥要注意量不可過度。

　　3.長期服用減肥藥

　　長期食用減肥藥，會擾亂內分泌系統，從而引起月經延遲或提前，嚴重危害身體健康。

　　節食減肥導致月經不調怎麼辦

　　1、首先趕快停止節食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開水，保持大便通暢。

　　2、血熱人群在經期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營養，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物。

　　3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及雙側下肢的三陰交穴和雙側腎俞穴來幫助改善月經不調現象。

　　怎麼正確節食避免月經不調

　　女性在通過節食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導致發胖，但在月經期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正常活動，保持經期的正常。

　　吃什麼可以預防月經不調

　　桃仁紅花粥：

　　桃仁10克—15克，紅花6克—10克，粳米50克—100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調味。溫熱服，每日1-2次，適用于氣滯血瘀型閉經癥。

　　黑豆紅花湯：

　　黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用于血虛氣滯型閉經癥。

　　調經茶：

　　綠茶25克，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫熱頓服，每日1劑，適用于月經驟停等癥。

（若有身體不適，鄭冠華）

　　女性的月經都是有規律的，有周期性的子宮出血。月經是女性生殖功能成熟的標志之一。如果女性朋友確有很重要的事想推遲月經，可以在下次月經來潮前一星期開始，每天連續服用口服一些藥物，每日兩片，直到你預定推遲的來經日期的前三天為止。

　　月經周期依賴于內分泌系統調節。一般情況下，最好不要對其進行人為干擾。如有特殊原因可以在醫生的指導下，采用一定的方法推遲月經，但是人為推遲月經會給身體帶來副作用，也會引起月經不調等。

　　一般來說，婚期的選擇應該盡量與月經期差開。在正常情況下，婦女的子宮頸口緊閉著，陰道內又具有自然防御機制，以抵御致病菌的侵入。可是在月經來潮時，盆腔充血，子宮頸口微開，陰道內的防御系統被經血破壞，抵御致病菌的功能下降，加之新娘由于籌備婚事，過分勞累造成全身抵抗力下降。若此時舉行婚禮，發生性行為，可損害新娘的身體健康。

　　如果因某些原因，婚期無法避開經期的話，從月經來潮的前3天起，可以選用以下藥物中的任何一種使經期推遲。

　　1.口服安宮黃體酮片4～8毫克，每天一次。

　　2.口服諾酮（婦康片）2.5毫克，每天一次。

　　3.口服甲地孕酮（婦寧片）4～8毫克，每天一次。

　　以上3種藥物均為人工合成的孕激素，可以延遲子宮內膜的脫落而推遲月經的來潮。在停藥數天後，子宮內膜因失去孕激素的支持而脫落，月經即來潮。

　　新娘可根據具體婚期決定服藥天數，但時間不宜過長。如果沒有以上口服藥，在月經來潮前注射黃體酮，每天10毫克；連用3天，也可推遲月經來潮，一般在停藥7天左右月經來潮，無論口服，還是注射法，由于藥物的劑量小，使用時間短，停藥後藥物會很快排出體外，故不會影響懷孕後的胚胎發育。但是這些方法一般只在應急時采用，平時不宜多用，以免外源激素干擾婦女正常的月經周期。

　　調整經期的方法有：

　　1、利用避孕藥讓月經提前或延後。除了可以用來調經也具備避孕的功能。避孕藥本身就是一種復合性的荷爾蒙，但必須在一個月前就準備，也就是從這次月經來的第五天開使服用，一直吃到預備讓月經來的前三天才停藥例如你計畫7/26日出國旅游，為期10天。而這次月經如果是7/2日來潮，就從7月6日開使吃，一直吃到8/3日，旅游結束，月經大約會在8/7日左右來、，這個方法雖然成功率很高，但缺點是要天天吃藥，一連吃二十多天，一旦忘記吃還會前功盡棄。

　　2、如果你來不及提前在一個月以前作準備，還可以利用黃體素，讓月經提前。也就是連續服用5-7天的黃體素，在停藥後第5天左右，月經就來了，或是打催經針，也是同樣的效果，也就是達到讓月經提前來，這個方法的好處是服藥時間短，但如果你的經期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向婦科醫師報到才來得及做準備，先來完了就比較沒有後顧之憂了。

　　3、如果你是臨時才決定的活動，或是活動在即，幾乎離月經期不到一周，這時以上兩種方法你可能都不適用，醫生就會開給你些高劑量的雌激素加黃體素，從預計月經來的哪一天開始吃，連續吃10天，等到停藥後月經才會來這是目前最多人使用的方式。

　　小編提示：這些方法都是可以幫助調整月經的，在醫生指導下的方法一般科學有效。雖然這樣可以達到推遲月經的目的，但卻身體造成了傷害，也是對內分泌系統是一種打擊，建議女性朋友最好不要常用。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　芹菜是一種能過濾體內廢物的排毒蔬菜，《本草綱目》中這樣說芹菜：“旱芹，其性滑利。”意思就是芹菜能清肝利水，可幫助有毒物質通過尿液排出體外。

　　芹菜中含有豐富的纖維，可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常食用芹菜可以刺激身體排毒，預防由于身體毒素累積所造成的肥胖。

　　芹菜中含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水腫，特別適合下身肥胖身材的人食用，營養豐富的芹菜還可以供給雙腿足夠的營養，平衡新陳代謝，有利于排毒，配以適當的運動，可以令雙腿健美、挺拔。

　　芹菜中含B族維生素及維生素C，同時含有大量的粗纖維，用芹菜榨汁還具有清潔、滋補和利尿的功效，所以有較好的減肥效果。

　　大多數人食用芹菜都去其葉，其實芹菜葉營養價值比芹菜莖高，而且芹菜葉的抗癌功效更為明顯，芹菜不能和莧菜、鱉同時食用，若食之會出現中毒的情況，一旦中毒，可用綠豆解毒。

　　下面推薦兩款芹菜生吃食譜：

　　芹菜涼拌花生米

　　原料：芹菜、新鮮花生米、胡蘿卜、干紅辣椒。

　　做法：芹菜洗凈，擇去葉子，切成段，胡蘿卜切成細條，干紅辣椒切碎，芹菜和胡蘿卜用鹽腌制半小時，新鮮的花生米煮熟涼透，腌好的芹菜瀝干水分，和煮熟的花生米混合在一起拌勻，添加香油、味極鮮醬油拌勻，起油鍋，炸香干紅辣椒碎，趁熱澆在拌好的芹菜花生米上。

　　海米拌芹菜

　　原料：凈芹菜200克，發好的海米50克，香菜少許，精鹽、味精、醬油、醋、蔥絲、姜末、香油各適量。

　　做法：將香菜洗凈，切成長段，芹菜洗凈，粗的破開，切成長段，過開水焯透撈出，過涼，瀝干水分裝盤，放上海米、香菜段，澆上精鹽、味精、醬油、醋，蔥絲、姜末、香油兌好的汁，拌勻即可食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經對于女性來講是習以為常的東西，所以常常有的時候就會有所忽視。而有的時候月經不調也沒有多加理會，最後對身體造成許多不好的影響，尤其的愛美的女性，如果月經不調常常會對皮膚造成影響。

　　月經不調會讓人變丑嗎？月經不調會影響女性美容，導致內分泌紊亂，如女性容易出現的色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

　　那么月經不調的危害有哪些

　　1、引發子宮內膜癌：經量異常是月經不調的一種表現。月經量異常也代表著子宮內膜異常，長時間下去會誘發癌變。

　　2、導致不孕：現如今工作和學習的壓力是生育年齡有所提高，再加上環境污染嚴重等因素導致不孕發病率呈現上升的趨勢，而月經不調是其主要的原因。

　　3、影響容顏：月經不調會導致女性內分泌紊亂，從而影響到美容，出現色斑、皮膚松弛、粗糙等癥狀。

　　4、誘發失血性貧血：月經不調的其中一個表現就是月經量過多，會導致患者發生失血性貧血，主要表現為頭暈、氣喘、心慌等癥狀，嚴重時會危及生命。

　　5、引起頭痛：頭痛是生活中比較常見的疾病，一般女性發病率要高于男性。這是由于女性獨有的生理特征決定的。女性頭痛多于月經不調有關，約占女性頭痛的20%。

　　女性月經不調怎麼辦

　　1、盡量保持規律的生活

　　規律的生活確實對現在很多女人來說是一件困難的事情，別說是飲食情況正常規律了，就連睡覺的時間都顯得那么的不規律。但是不管是經常的熬夜還是過度的勞累，都是會影響到自身的月經情況的，因此要是經常受到月經不正常的困擾的話，最好是可以規范自己的生活，盡量養成好的睡眠時間，保證好充足的睡眠時間。

　　2、多吃一些滋補性的食物

　　其實不管是補血還是補鐵，都是平時應該多注意的。不要覺得想要把持好的身材就不想沾葷腥，這是不好的。身體有足夠的能量才會有減肥的身體基礎，才有減肥的動力。在平時的時候可以多吃一些羊肉或者海鮮，或者是一些黑豆胡桃仁等滋補的食物，這樣才可以滋補你的身體，對女人的月經也是有好處的。

　　3、情況嚴重的話要去看醫生

　　這件事情對青春期的少女來說是很重要的，很多少女月經出現了問題，自己的家長又無法解答的話最好是可以去詢問醫生的意見，不要礙于面子什麼的，身體的健康才是最重要的。而且要是在平時的時候出現了月經量很多的情況，也是要引起重視的。

　　4 、保持好的精神狀態

　　要是長期處在精神狀態不佳，甚至是悲傷抑郁的情況的話，也是會造成女人的月經出現不正常的情況的，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。

　　5 、不正當的減肥方式不要有

　　現在很多女人為了身材的完美簡直就是拼了，不管是節食還是吃一些藥物各種方法都用了，但是結果往往卻不盡如人意了，效果不但不好，反而對身體造成了很大的傷害，因此對女人來說，要是想要減肥的話，最好是可以采取健康正確的方法，先控制好自己的飲食，然後通過運動的方式來達到想要的目的，但是記得要堅持下去，才會有效果。

　　月經不調應該如何調理

　　1、濃茶紅糖飲：茶葉紅糖適量加入適量的清水煮開後即可服用，濃茶紅糖飲具有清熱調經的功效，能緩解女性月經異常的狀況，能有效緩解女性宮寒問題，具有非常好的暖宮作用，宮寒是導致月經失調的主要原因。

　　2、山楂紅糖飲：生山楂肉、紅糖，山楂水煎去渣加入適量紅糖熱飲，能改善月經不調的問題，具有活血調經的作用，可以取得比較好的調理效果，山楂具有活血化瘀的作用，紅糖具有補血調血的功效，服用山楂紅糖飲能調理月經不調。

　　3、烏雞白鳳丸：烏雞白鳳丸能調理月經不調，具有補中益氣的作用，而且能夠調理女性內分泌失調，烏雞白鳳丸能幫助治療多種婦科疾病，能很好的調理女性的月經狀況，女性要注意正確服用烏雞白鳳丸，千萬不要亂用藥。

（若有身體不適，鄭冠華）

　　月經失常會給女人帶來很多的困擾，甚至是痛苦，為了讓月經恢復正常，就需要好好想法子調經。小編提醒，想要起到好的調經效果，就要學會從飲食下手調經，也就是平日里堅持食用一些調經食譜哦。

　　食療方幫助女人調經

　　一、經血多喝艾葉雞湯

　　喝這款湯有助補氣攝血，尤其適合因為身體虛弱不能正常攝血所致的經血過多的女人食用。所以說，屬于這種情況的女人們，要適當喝一些喲。

　　所需主料：準備好1只老母雞(最好是家養的土雞)，15G艾葉(藥店和超市均有出售)。

　　烹飪制法：

　　1、將老母雞宰殺，用開水燙洗，以便更好地拔除毛發，之後剖開肚子將內臟清除干凈。同時還要將將雞腳的外皮剝掉，只有斬成塊狀放入砂鍋里面。

　　2、只有將艾葉用清水沖洗一下，洗好之後也放入砂鍋里面。

　　3、最後往砂鍋中加清水淹沒雞塊，再開火燉煮直至集雞肉熟爛之後，加點食鹽調味即可食用。

　　吃法：每天煮一次，每次分三餐食用，在經期的時候，連續吃兩三天就可以了。

　　二、閉經喝鴿子滋補湯

　　閉經的女人有不少，如果你年紀輕輕就出現了這個問題的話，那么這是不正常的，需要想法子改善。過早閉經的話，會造成身體加快老去，因為經血不來，意味著一些身體內的毒素排不出去。所以說，建議未到閉經年齡就出現這種問題的女人，要喝些鴿子湯，幫助補血調經喲。

　　所需主料：準備好1個半斤左右重的鴿子，在準備好蜜棗、黨參、芡實、枸杞、紅棗，再準備好1根大蒜。

　　烹飪制法：

　　1、將鴿子宰殺，去除毛發和內臟之後認真清洗干凈。當然如果你不想要自己處理鴿子的話，在購買的時候，你可以要求商家幫忙處理一下。

　　2、之後將黨參放入清洗干凈，再放入冷水中浸泡等其泡發，泡好之後將切成段備用。

　　3、紅棗和芡實、蜜棗等分別清洗干凈，之後放在一旁備用。還要記住將大蒜的根須去掉，剝掉外皮之後，切成薄片備用。

　　4、全部材料準備好了以後，洗鍋燒一鍋開水，再將鴿子肉放入開水中氽幾分鐘。之後撈起來，與其他材料(除了大蒜之外)放入瓦煲里面，加入清水等其煮沸。

　　5、湯水煮沸之後，將切好的大蒜放進去，再燉煮一兩個小時，也就是等鴿子肉燉爛之後就可以加鹽食用了。

　　吃法：每天一次，每次最好一次性吃完，所以說，烹煮的時候，不要加太多的清水喲。

　　這兩款調經食譜，你覺得怎麼樣？是不是很容易制作呢？為了能夠讓你的月經保持正常，平日里不妨自己動手制作食用吧。當然，想要調經除了從飲食下手之外，還應該有其他方面一起調理，才能起到全面的調經作用。

　　1、注意保暖

　　經期的時候，女人的抗病能力比較低，若是不注意保暖的話，很容易著涼生病的。而且一旦寒氣侵入了體內，就會造成經血瘀滯，無法順利排出，最終導致痛經問題。所以說，必須要注意保暖，到了經期請多穿衣服，不要去碰涼水喲。

　　2、運動要適量

　　堅持運動是一件好事，但是經期的時候還是不要劇烈運動比較好，因為高強度的運動會造成經血過多，造成月經出現異常。經期若是要運動，只需散散步、伸伸懶腰就好了。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經周期穩定即正常不一定月月來

　　實際上，一般而言，女性月經周期大約28天，前後七天左右都算正常。但是具體到個人而言，每個人的月經周期都不同。因為月經周期的長短取決于每個女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，即卵泡發育期長則月經周期長，反之月經周期也就短。醫學上衡量月經周期正常與否的參照物主要是自身。若你的月經周期一直是一個月兩次，那么也屬于正常現象，兩個月一次也是正常現象，只要屬于你自己的長期穩定的周期規律都屬于正常現象。

　　月經周期短可能有哪些非正常原因？

　　平時月經周期規律，大約是一月來一次，但是某次突然月經周期紊亂，出現一個月來兩次的現象時，首先應該考慮生活不規律所致的內分泌失調等生理性原因。研究顯示，女性月經期如果壓力過大、情緒低落可能會抑制卵巢分泌荷爾蒙，甚至抑制排卵，因此會出現月經紊亂跡象；此外，經期護理不當、濫用藥物等都可能引發月經紊亂，出現一個月兩次月經的現象；排卵期出血是可能性之一，下次月經來潮的14天左右是排卵期，部分女性會有出血的情況，屬于正常生理現象。

　　當然，一個月來兩次月經，且持續周期較長，則最大可能就是某些婦科疾病的征兆：

　　1、子宮疾病。

　　急性子宮內膜炎會導致子宮內膜充血、水腫，嚴重者會出現月經過多，淋漓不盡的I型安詳，而長期的慢性子宮內膜炎同樣會引發陰道不規則出血，導致一個月來兩次，甚至多次月經的假象。

　　2、功能失調性子宮出血。

　　是一種常見的月經紊亂現象，常發生在青春期前後、生育年齡，以及更年期前後。

　　3、宮頸癌。

　　宮頸癌造成的“月經異常”多由于接觸性出血，之後會發展為不規則出血，甚至大出血。

　　4、流產性出血。

　　流產也會造成陰道出血現象，如先兆流產、難免流產、不全流產、滯留流產、習慣性流產等。

　　小編提醒：月經是女性健康的風向標，對于月經應該保持有敏感性。若出現月經周期短、月經量過大或者月經稀少，甚至閉經時應該及時就醫，確認病因。

　　月經周期不穩定的女性能懷孕嗎？

　　懷孕是由精子和卵子共同決定的，在精子正常的情況下，只要有發育成熟的卵子存在，一般情況下是可以懷孕的。但是月經周期不穩定雖然可以排出卵子并達到懷孕的目的，但卵子的質量及是否對胎兒造成影響均存在不確定性因素，所以建議月經周期不穩定的女性治療後再選擇懷孕。

　　月經周期不規律主要常見類型有月經周期延長或月經周期縮短等表現，其原因主要由于內分泌功能障礙，亦可由于全身疾病或生殖器官局部疾病所致，如貧血、反復流產、性生活不潔、多囊卵巢綜合癥等。中醫學中的“月經不調”主要指因七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，多產房勞，勞倦過度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調，致沖任二脈損傷。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　西紅柿

　　西紅柿營養豐富，富含有機堿、番茄堿和維生素A、B族維生素、維生素C及鈣、鎂、鉀、鈉等礦物質。

　　食療功效：新鮮的西紅柿不僅可以利尿，還能去除腿部的疲憊感，消除腿部的水腫。

　　適用量：每次約200克。

　　西紅柿營養高，可以生食、煮食、加工制作成番茄醬、汁或整個果實罐藏。

　　西芹

　　營養成分：含蛋白質、食物纖維、含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷等。芹菜有“廚房里的藥物”之稱。

　　食療功效：西芹中有優質的鈣，還有豐富的鉀，可減少下半身的水腫肥胖。

　　適用量：每次約100克。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜別名紅蘿卜，丁香蘿卜。

　　營養成分：富含糖類、蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C。

　　食療功效：胡蘿卜有清腸排毒的功效，能緩解便秘，可幫助排除體內的廢物。

　　適用量：每次約200克。

　　菠菜

　　菠菜別名鸚鵡菜、波斯菜。

　　營養成分：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鉀、胡蘿卜素、葉酸、磷脂等。

　　食療功效：菠菜可促進血液循環，能讓距心臟最遠的腿也能收到足夠的養分，加速新陳代謝，幫你快速瘦腿。

　　適用量：每次約100克。

　　菠菜主根發達，肉質根紅色，味甜可食。

　　黃瓜

　　黃瓜別名胡瓜、青瓜。

　　營養成分：含有蛋白質、食物纖維、礦物質、維生素等，并含有多種氨基酸。

　　食療功效：黃瓜中所含的物質可抑制糖類物質轉變為脂肪，可起到排毒瘦身的功效。

　　適用量：每次約200克。

　　黑木耳

　　黑木耳別名樹耳、黑菜。

　　營養成分：含蛋白質、脂肪和鈣及胡蘿卜素、B族維生素等。

　　食療功效：黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌腸胃、減肥瘦身的作用。

　　適用量：每次約15克。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）